有人说孩子的身高是遗传了爸爸妈妈的身高，但遗传并不是最主要的因素。不同时期孩子都会有长高的黄金期。

相信很多家长都希望孩子长得高大健壮，有个“高”起点，以后才能取得“高”成就。那么，是什么影响了孩子的“高”呢？

一般情况下，身高受两方面的共同影响：70%的先天遗传和30%的后天环境。

父母的遗传基因确实会影响孩子的身高，比如：长得很高的姚明，他的父母和爷爷都比普通人要高上一大截。但并不是说，父母长得矮一些，孩子就一定会长不高，而是孩子个不高的概率会高一些。

也不要相信什么“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”的谬论，将孩子长不高的源头怪到母亲头上，因为孩子的身高基因，也是来源于父母一人一半的，并不会偏重哪一方。

相信也有不少人见过，孩子个子非常高，而他的父母身高也只不过是中等而已。有研究表明，现代社会的人群，身高较之二三十年前高出不少，这个就是后天环境和营养的原因。

先天遗传从受精卵开始已无法更改，唯有利用后天因素，为孩子长高添砖加瓦。孩子的身体发育在每个阶段都是不同的，而根据研究发现，长高也是有黄金期的。

一、年龄黄金期

0~7岁：其中1岁以内是孩子的第一个身高增长期，正常情况下，1年内可增高25厘米左右。这个时期身高增长幅度为最终身高的60%左右。

7~12岁：这个时期身高增长幅度为最终身高的25%，平均每年增长5-7厘米。

12~18岁：这个时期身高增长幅度为最终身高的15%，12岁左右会进入快速长高期。

二、月份黄金期

人体的生长在一年当中的速度，也是不尽相同的，具体来说，长得最快的是5月份，其次是6-10月份，分别会有6-7毫米的增长。

三、性别差异黄金期

一般情况下，对于女孩子，12岁左右（初潮）身高基本定型，而男孩子是14岁，即青春期第二性征发育时期。

通常来讲，快速增高期，身材会偏瘦，若是孩子肥胖，也会影响长高。另外，身高最主要还是骨骼的生长，青春期骨骺线检测很有必要，若小腿上段的骨骺线闭合，再想要长高，可不是件容易的事。所以，家长还是要抓住黄金期，帮助孩子长高。

1、补充骨骼生长元素，饮食营养均衡

长高说到底还是骨骼的生长，骨骼是人体“钙库”，而维生素D会促进钙的吸收，而磷既可构成骨成分，也可促进钙吸收。维生素A则与骨骼软骨的成熟有关，维生素C与各种胶质细胞（含有骨母质）的形成相关联。

针对孩子黄金期，饮食方面要让孩子多吃鱼、虾、奶、蛋等，富含钙、磷元素以及有助骨骼生长的含有维生素A、D、C的食品。必要时候也可遵医嘱，服用钙磷补充品，还有优质蛋白质如鸡胸肉、牛羊肉等也不可或缺。

除了这些营养元素的补充，骨骼生长黄金期，饮食的全面均衡，荤素搭配，让孩子做到不挑食，少吃甜食、油炸、膨化、腌制等食品，少喝碳酸饮料，也很重要。

当然，以上食物营养的补充最终目的是长高，若是过量则会适得其反，造成肥胖只会阻碍长高。

2、锻炼不可少，运动助长高

处于长高黄金期的孩子，身体锻炼不可少，不仅仅是为学业有健康的体魄，也能有助于“高”起点。有利于长高的有跳绳、跳高、打篮球、羽毛球等延展性运动，可以拉伸肌肉、细胞，促进骨骼生长。还有跑步，包括长跑和慢跑，通过骨骼间摩擦，促进骨细胞的形成，从而使身体增高。

3、保证充足的睡眠时间和质量

充足的睡眠，对孩子身心健康的影响，不亚于健康饮食和积极锻炼。不仅能让孩子精神饱满、精力充沛地迎接一天的学习，提高学习效率，睡觉时产生的生长激素，既促进孩子生长发育，也促进身高增长。

让孩子养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间和质量，对孩子百害而无一利。