很多宝宝都不太爱吃水果和蔬菜,这个时候家长就要注意了。宝宝饮食不均衡就容易导致缺少维生素C 。那么宝宝缺维生素C有什么症状呢?吃什么可以补维C?
一、宝宝缺维生素C有什么症状?
维生素C是一种水溶性维生素,来源于植物性食物,在体内很少储存。当其入量不足时,很快就会有缺乏症的表现,妈妈生活中要多观察宝宝是否有需求要补充维生素C,可从以下几点具体表现看出:
1、面色发白,食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。
2、毛发干枯,易折断,伤口愈合差。
3、免疫力下降,易受感染,比如易感冒。
4、牙龈出血、全身其他部位出血。
5、宝宝身体发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱。
6、严重缺乏的情况下,宝宝还会两条小腿向里弯曲,大腿向外拐,不能移动,一动就疼。
二、补充维生素C对宝宝有以下几点作用:
一是维生素C可以用于宝宝身体内的多种代谢过程,包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。
二是维生素C能保持宝宝的牙龈健康,强壮血管,减轻跌倒和擦伤时的淤伤,控制感染,促进伤口愈合。
三是维生素C能增强宝宝免疫系统的功能,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。
四是维生素C能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙,所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。
三、维生素C的主要来源:
到宝宝6个月开始添加辅食后,新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。
水果中富含维生素C的主要有猕猴桃、柚子、番石榴、芒果、龙眼、枣类、葡萄、苹果、草莓、橙子、山楂、荔枝、柿子、菠萝、无花果等。
蔬菜中富含维生素C的主要有苦瓜、苤蓝、甜椒、雪里蕻、辣椒、蒜苗、花椰菜、苋菜、青蒜、香椿等。
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