不少明星结婚晚、生孩子更晚，但其实女性的生育能力从30岁就开始呈下降趋势，一旦过了35岁后想要自然怀上宝宝，就成了件不容易的事情。

因为，年龄一大，不仅卵巢里卵子的数量开始减少了，而且质量也会不断下降。

袁咏仪自曝高龄备孕二胎失败，满满的无奈

前不久，今年40岁的袁咏仪就在节目中分享了自己的经历，自曝想要二胎，却备孕多年都怀不上。

事实上，她在儿子魔童3岁的时候，就想过拼个二胎给儿子做个伴，这也是她和丈夫张智霖内心的愿望，那时的袁咏仪已经38岁了。

虽然积极备孕，但不仅自然怀孕几年都失败，就连最后的救命稻草——“试管婴儿”也没能成功。

明明痛苦地打了那么多针，最后迎来的却还是医生的一句“SORRY”，简直就是身体和心理的双重折磨呀！

所以，袁咏仪也在鼓励大家想生趁早，超过35就晚了：“如果真的想要宝宝，或者已经有计划了，那就尽早生比较好，到了年纪真不是你想生就能生的。”

同样，前段时间在媒体面前诉苦的还有38岁的林依晨，积极备孕了3年还是没结果。

因为年龄偏大，自然怀孕没能怀上，只能尝试人工试管，但还是没能怀上宝宝，于是她百般无奈地说：“所有有科学依据的方法我都试过了”。

其实不仅是明星，就是生活中普通的夫妻也有特别多怀不上的，甚至有好不容易怀了又流产的。

身体走了下坡路，真是控制不住的，女性存在最佳生育年龄也是科学道理，因此建议有条件也有计划的，还是尽早备孕为好。

高龄生娃到底难在哪？

1、难以自然受孕

随着女性的年龄增加，生育力也会直接下降，主要是因为卵巢内里面的固定卵子数目和质量都大大降低，这就是为什么很多大龄女性都有不孕症。

这还不算，各种子宫疾病的发生率也大大增加，也会导致妊娠率的降低。

2、容易流产

即使怀上了，也很容易引发各种妊娠并发症，流产的风险特别高。

有数据显示，从女性35岁以后自然流产率逐年增加，活产率不断减少。

像38-39岁的时候，活产率还是19.2％，但到了42-44岁就只有5.1％，45岁以后女性的活产率更是低到接近没有，当然现实中还是有个例的，毕竟基数大。

3、健康风险增加

很多高龄妈妈虽然突破重重关卡拼命生下了宝宝，但不仅容易产生并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压，还容易面临心脏病和猝死等危险。

另外，新生宝宝也易发生出生缺陷问题，比如唐氏综合征和小儿脑瘫。

所以，尽量还是在生育的黄金年龄孕育宝宝，这不仅仅对宝宝好，而且对自己的损伤也小很多。

若已经高龄，怎么做能更好地备孕呢？

有些夫妻想怀孕，刚备孕就怀上了，但有很多是备孕了好几年都求而不得。其实除了有的人确实是易孕体质之外，还跟你的身体和心理有很大关系。

想要备孕顺利，以下这些事情一定要做到：

• 规律作息，让生活变得健康，更要保持充足的睡眠。
• 坚持运动，尽量保证每天都运动半个小时以上，比如，慢跑、瑜伽、跳绳和游泳等都不错。
• 如果本身有基础疾病，一定要控制好，避免妊娠合并症的发生。
• 如果本身肥胖或超重，一定要尽量控制体重，因为孕期体重还会再增加很多，过度肥胖和超重易产生健康问题！
• 健康饮食，比如多吃应季的瓜果蔬菜，让饮食变得健康合理均衡。
• 女生容易血气虚亏，气血畅通更容易怀孕，所以要尽量吃些温补的食材，尽量减少寒凉、冰镇的食物。
• 尽量不要受凉，保持小腹温暖，尤其是三伏天，也不能贪凉，露脐装尽量收起来。
• 减少甜食的摄入，摄入的糖分过多也会使卵子老化。
• 记得补充维生素，提高免疫力，备孕的话要及时补充叶酸，预防胎儿畸形。
• 挑选舒适的衣物，尽量还是不要穿那种比较紧的衣服，会让身体感到不适。

最后，除了调整气血和身体状态之外，最重要的还是让心理更放松，适当减压。因为很多不孕的女性并不是因为不能怀孕，而是过度紧张在意，只有调整好心理状态才能让大脑调节好生殖激素。

我就遇到过这样的情况，一位一直都特别想要宝宝的女生，每天都紧张地计算排卵期，但就是没有好消息。后期干脆就放松、顺其自然了，夫妻俩还去旅游散心，结果一回来就怀上了。

不过分焦虑、心态积极且生活规律，远离烟酒等不健康的生活方式，才能顺利怀上健康的宝宝呀！