每个人在世上都如同“昙花一现”般，经历最灿烂的阶段，随后走向衰老。而进入中老年阶段的女性，不仅要面对衰老的到来，同时还会历经非常特殊的阶段，它就是“更年期”。

提到更年期，大家首先会联想到“母老虎”一般暴躁的女性，殊不知这正是更年期女性体内激素紊乱的结果。

所谓的女性更年期，临床上将其称为“围绝经期”，是女性体内性腺功能衰退至完全丧失的转变阶段。

不过更年期到底是从什么时候开始的，很多已经经历过更年期的女性对此印象模糊，大多数只记得绝经是什么时候，往往不记得开始的时候有何不适、症状是何时消失的。

既然如此，那女性更年期究竟是什么时候开始、什么时候结束呢？

用通俗的话来说，女性更年期在绝经前就会到来，而女性的绝经年龄则是45-55岁之间。由此不难判断，更年期的年龄就应该在这一范围内。

不过，每一位女性的身体素质、生活环境以及心态都各不相同，所以更年期开始的时间也不相同。但是有部分女性更年期在40岁左右就会到来，而有的女性则相对较晚，在50岁之后才出现了更年期症状。

当正式迈入更年期之后，女性身体也会出现不同的变化，此时体内激素分泌异常波动、卵巢功能逐步衰退，女性也会出现一系列不适，比如潮热、情绪变化异常、月经失调等都是常见症状，随着卵巢功能的彻底丧失，女性也会正式迈入绝经期。

有部分女性对这种变化十分敏感，且心态保持较差，所以更年期持续的时间也会比较长。而且由于体质不同的因素，也会让更年期的持续时间产生差异，有部分女性在一两年左右，更年期症状就会结束，有的人则会持续3-5年的时间，直到彻底绝经后才会好转。

所以，无论是更年期的年龄、持续时间都没有具体数值，只要是在45-55岁之间开始绝经，就属于正常情况。

而当女性迈入更年期之后，以下几件事就需提上日程：

定期进行身体检查：在更年期之后女性自身患病率都会提升，包括了妇科肿瘤、三高疾病、骨质疏松等，特别是宫颈癌需要注意起来，临床上很多宫颈癌的病发时间都是在更年期内，所以定期做身体检查十分必要；

积极运动：运动的目的之一是为了舒缓心情，第二则是为了防止骨质疏松过度发展。对这阶段女性来说，散步、广场舞、慢跑以及骑车等都是不错的选择，但是一定要注意不能运动过度，以免给关节造成二次损伤；

多与家人交流：更年期女性受激素波动影响，心态也会发生巨大变化，比如情绪暴躁、烦闷、容易悲观等，都是常见情况。

此时应积极和家人沟通，不仅有利于家庭关系和谐，同时也能缓解不良情绪。如若感觉心理障碍严重，也可以考虑去看心理医生，避免情绪过度恶化；

调整饮食：更年期女性应避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，这不仅会让肥胖找上自己，同时心脑血管疾病的发病率也会上升。

所以，此阶段以清淡、有营养能补钙的食物为主，每日摄入的蔬菜种类不低于3种。

若更年期女性症状比较严重，出现夜不能寐、频繁潮热、情绪波动异常等表现时，还可在医生的建议下服用药物，以此来帮助自己度过更年期。

最后还要提醒大家，若绝经期早于40岁或晚于60岁都属于异常情况，需尽早检查调理。