黄体酮属于一种孕激素，雌激素和繁衍后代关系非常密切。黄体酮不足的话，不仅会引起不孕不育而且会带来多种危害，不妨来了解一下。

　　女性黄体酮不足会有哪些后果?

　　1、经常出汗

　　剧烈运动后或待在高温环境中，出汗是正常现象。若不明原因就冒汗需引起重视，可能和内分泌紊乱有关，除了流汗外也会伴有头痛头晕，失眠多梦，情绪过度紧张，皮肤瘙痒和注意力不集中、记忆力下降。

　　2、关节疼痛

　　黄体酮属于一种孕激素，参与新陈代谢以及钙和磷代谢。当黄体酮分泌不足的话就会导致钙流失，引起缓解疼痛和抽筋等骨质疏松症状。若女性出现不明原因关节疼痛，应及时查明原因，看看是不是黄体酮缺乏引起的。

　　3、身体肥胖

　　黄体酮能促进身体代谢，特别是能调节水钠代谢，能把水钠快速排出体外。若身体缺乏黄体酮，水钠会在体内淤积，导致水钠潴留，引起身体浮肿和水肿，让女性在短时间内体重快速增加。

　　4、记忆力下降

　　黄体酮分泌减少的话可影响记忆力。若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。

　　5、总失眠

　　睡眠质量受到多种因素影响，如压力、总是熬夜、不良的饮食结构和环境等。若长期睡眠不足，需考虑是不是黄体酮不足引起的。应及时找出原因并且去医院检查黄体酮分泌情况，若是黄体酮分泌不足有可能是睡眠质量差或引起失眠多梦。

　　黄体酮不足怎么办?

　　黄体酮不足的话可用药物来调理，刺激黄体分泌。也可以在中医的指导下根据具体情况辨证治疗，能增加黄体功能，提高生育率。全面为身体摄入营养如牛奶、豆浆，菠菜、鸡肉、羊肉和猪肝等，避免吃生冷酸辣食物。保持积极乐观情绪，避免精神上受到刺激，也不能让情绪波动过大。

　　吃什么补充黄体酮

　　大豆

　　对于黄体酮缺乏的女性来说，在平时吃点大豆对于补充黄体酮是一件非常好的事情，大豆中的营养素非常多，其中包括黄体酮。很多备孕的女性，会通过吃大豆达到补充孕酮的目的，从而能够减轻腹痛，缓解卵巢不适。除此之外，吃大豆吸收其中的植物雌激素，还能够起到疏通乳腺，通乳散结的作用。大豆或者豆浆都是非常有利于女性保健的食物，女性朋友应该多吃点，更好的维持身体保健，促进健康。

　　黑豆

　　除了吃黄豆补充黄体酮之外，在平时，吃点黑豆对于补充黄体酮也是一件很有必要的事情。作为豆类，黑豆中的植物雌激素也是非常多的，更好的促进身体保健。此外，黑豆还具有补血、活血的作用，帮助你远离血虚的困扰，充足的气血，无疑会让你更加的健康。达到滋养卵巢，远离妇科疾病的目的。

　　菠菜

　　说到吃菠菜，大家会想到吃菠菜能够补血，对于贫血的女性来说，吃点菠菜确实很好。其实，吃菠菜还能够进行补充孕酮，对于孕酮低的女性来说，达到很好的补充黄体酮的目的，从而帮助你更好的护理好身体。

　　葛根

　　葛根也是有利于身体保健的中药，吃葛根对身体好，在葛根中有非常多的异黄酮，对于月经量少的女性来说，吃点葛根，能够不断的濡养卵巢子宫，帮助你护理调节好身体。