更年期是女人们特殊的阶段，处于这个阶段的时候，女人们很容易出现不适，比如说频繁出汗，发热，心情莫名感到烦躁不安等等。所以说，平日里务必好好保健，帮助自己减缓不适。其中，小编提醒，可以通过饮食帮助养生，比如说下面这几种水果，更年期女人常吃相当养生。

　　更年期女人吃什么水果好

　　1、柑橘

　　柑橘酸甜可口，汁液也多，是不少人爱吃的水果。建议更年期女人们要适当吃它，因为吃柑橘具有行气宽胸的功效，帮助女人们改善烦躁的情绪。

　　其中，吃柑橘的时候，要连橘络一起吃，因为吃它具有理气消滞的效果。

　　2、龙眼

　　这种水果可是滋补品，吃它能够补虚长智，开胃益脾，对于更年期贫血、失眠、健忘等等问题有明显的改善作用。所以说，平日里更年期女人们要适当吃些龙眼，当然，需要注意的是，龙眼吃多了容易上火，因为吃的时候要注意食用量。

　　至于吃法，直接生吃或者说拿来炖汤喝，养生效果都是非常不错的。

　　3、大枣

　　吃大枣能起到养血安神、滋养脾胃、为身体进补的效果。尤其适合体质虚弱的人食用，因此，建议更年期女人们要适当吃一些。因为进入更年期以后，各项机能会大幅度下降，身体不进补的话，会变得异常虚弱，不利健康。

　　其中，大枣可以当做零食吃，也可以煮汤喝。比如说准备好适量的枸杞子、大枣和1个鸡蛋，将前两者洗净放入大碗中，再倒入适量的清水，最后打入鸡蛋，将大碗放入锅中的架子上，盖上锅盖隔水炖煮半个小时到一个小时就可以吃了。这样子煮汤喝很温补，对于滋养气血具有很不错的效果。

　　4、核桃

　　它是滋补身体的绝佳材料，古籍医典有注，其具有补肾固精、通润血脉等等效果，对于开始快速老去的更年期女人而言，吃它好处超级多。

　　当然，吃核桃一般是用来煮粥或是炖汤食用，味道更佳，而且也更营养。

　　缓解更年期的方法

　　1、坦然面对

　　进入更年期意味着老化加速了，这是女人都不想要的，所以说她们很害怕进入更年期。千万不要害怕，因为一旦害怕了就容易内心焦虑，这样子反而会造成更多的更年期不适问题。所以说，女人们要坦然面对更年期，这个阶段是大家都要经历的，用积极的态度去面对它，有利于预防更年期不适，或者而说更早地选好方法减轻症状。

　　2、保持好心情

　　进入更年期之后，女人们的情绪波动很大，总是会莫名其妙生气，或是不开心。情绪变化之大对健康很不利，对此，务必要学会调节情绪。让自己时刻保持好情绪，远离悲伤和愤怒等不良的情绪。

　　当自己心情不好的时候，要出去走一走，舒缓一下，或者说吃一吃自己喜欢吃的。当自己想要生气的时候，要记得做深呼吸动作，调整自己的气息，慢慢释放自己的愤怒。

　　3、改变饮食

　　进入更年期以后，肠胃的消化能力已经下降了许多，为了及时给身体补充营养。平日里要选择吃一些容易消化的食物，而且要吃得清淡一点，若是整日里吃得很油腻、很咸的话，会影响女人们的食欲。如此一来，摄入的食物就会减少，身体也就无法获取足够多的营养了。