痛经是很常见的，是一种女人都讨厌的妇科病。因为它的出现不仅会损害女人们的健康，同时还会给她们带来痛苦，比如说小腹疼痛。而且那种疼痛，可不是一下子的。不少女人因为疼痛而行动不便，甚至晕厥，影响日常生活和动作。所以说，必须要尽早改善。

　　痛经很难受要怎么改善

　　第一点、要改善体质

　　生活中体质偏寒的女人们，更容易患上痛经，而且这种女人，同时也很怕冷。痛经的时候，摸摸肚子一阵冰冷。下体排除出的经血，颜色偏黑还带有血块。所以说，如果你是因为体质偏寒导致的痛经，就要从改善体质下手，缓解痛经。

　　建议平日里远离寒凉的食物，冰冻过的食物，请拿出冰箱放置一两个小时，等待寒气散掉一些以后再吃，以免寒气吃进身体里面，造成体质更加地差。还有，建议要多吃温补类的食物，这样能够帮助身体温暖起来，让体内的寒气，能够一点点地散去，长期坚持下去，体内的寒气就会一点点消失，改善寒性体质。

　　此外，要注意一点，天气已经又开始变冷了，在未来的日子里，寒冷会更加明显，所以说，要及时穿衣。因为单薄的衣服无法起到良好的御寒效果，相反，寒气会透过单薄的衣服，慢慢从皮肤进入到身体，致使体内寒气变多，体质越变越差，身体更是越来越怕冷。

　　第二点、做好经期保健

　　月经期的时候，不做保健的话，就容易出现不适。已经处于月经期了，想要改善痛经问题的话，建议要为腰腹保暖。因为子宫位于腰腹的位置，这个地方温暖起来了，子宫自然也跟着变暖。

　　对此，女人要准备好暖手袋，不管是装热水的，还是充电的，只要暖了以后，可以隔着衣服放在腹部上，抱着捂一会儿，痛经的问题会得到一定程度地缓解。或者说直接在打底的衣服上，贴上暖宝宝，腹部也会更快热起来的。

　　当你的腹部暖烘烘的时候，子宫也能获得温暖，从而能够让宫内的血液循环加快，经血排出也就会更加顺畅，帮助缓解痛经。

　　缓解痛经的食疗方

　　1、艾叶鸡汤

　　准备好1只母鸡(购买后直接让商家帮忙宰杀，如果不帮忙请到屠宰市场找人进行，减少麻烦)，15G的艾叶。之后先将母鸡切块冲洗多遍，直至没有血水。再用清水将艾叶冲洗干净，最后将艾叶和鸡块全部放入砂锅里面，倒入清水淹没食材，直接加盖炖煮，直到肉熟汤浓为止。

　　艾叶性温，具有散寒止痛的效果，同时还能温经止血。而且母鸡肉很滋补，两者搭配加清水炖煮，喝汤吃肉的话，能够化解小腹冷痛的问题，从而改善痛经。另外，若是女人们因为身体虚弱不能摄血，而导致出现月经过量问题时，喝这款汤有改善之效。因此，女人们应该适当喝这款汤。

　　2、红糖姜汤

　　准备好几勺的红糖，2~3片的姜片。之后将它们全部放入锅中，加清水炖煮，直到汤水变浓了就可以吃了。对于寒性体质所致的痛经，具有很不错的缓解疼痛的效果。

　　这款汤很多女人进入经期之前几天或者说来月经的时候都会饮用，能够起到很不错的止痛效果，所以说，痛经严重的女人，要尝试喝一点。