生活中有不少女人，想要怀宝宝，努力了很久却不见有好消息传来，让她们很是不开心。这些女人之所以这么难受孕，还不就是因为平里不保养自己，致使自身的生育能力降低了。如果你不想成为她们这样的话，请在平日里做好身体保健，不要做会损伤生育能力的事情。

　　什么原因造成女人的生育能力降低

　　第一、不懂得控制体重

　　虽然说女人们都喜欢自己苗条一点，但是生活中不乏不懂得管理身材的人。她们平日里不懂得控制体重，遭成肥胖问题。而且太胖了可不是一件好事，因为这会破坏女性内分泌功能，同时还会阻碍排卵。如此一来，就容易出现生育问题的。

　　所以说，体重过重的女人们想要提高生育能力的话，请先从科学减肥开始。比如说控制饮食，不乱吃乱喝，每天都坚持运动，有规律的坚持一段时间，体重减轻会有一定效果的。在这里提醒女人们，想用过度节食的方法减肥，那是不靠谱的，因为食物摄入不足，就会造成体内营养缺乏，致使身体严重缺乏微量元素，对生育能力会有很大的影响。

　　第二、不良的性习惯

　　如今不少女人的性思想比较开放，小小年纪就有了性经验，甚至和多个男伴发生关系，如此混乱的性生活，特别容易造成生殖器官感染。一旦如此，细菌就容易蔓延，致使炎症散发，造成更大的问题，比如说影响生育。因为炎症可能蔓延到卵巢、子宫等。所以说，女人们要纠正不良的性习惯，坚持洁身自好。

　　另外，还要记住，在进行性生活的时候，双方卫生都要做好。而且当一方患有炎症的时候，就要暂停性生活以免相互传染。

　　第三、频繁做人流

　　如今做人流的女人可不少，甚至有些女人已经经曆过了两次以上的人流。记住了，频繁做人流的话，很容易导致女人们的盆腔、输卵管、附件等部位发炎，这些部位可是与生育息息相关的，只要有一个不健康，就无法顺利生育。

　　其中做人流受损最严重的当属子宫，一次又一次的人流手术会让子宫内膜不断变薄，如此当未来受精卵成功进入到子宫以后，就无法顺利着床，而且也无法获取足够的养分，致使受精卵发育不良，最终出现流产问题。所以说，女人们想要生育力保持最佳状态的话，请不要去做人流。

　　高龄女人如何提高生育能力

　　1、规律生活

　　高龄女人不容易受孕，如果想要提高生育能力的话，就要有规律的生活。最常见的，那就是早睡早起了。早睡的话，才能让身体获得足够的睡眠时间，卵巢才能得到更好的休息，进而更好地滋养卵子。相反，若是整天熬夜，到了半夜都不入睡的话，会让卵巢一直处于高度紧绷的状态，反而更容易让卵巢衰老，影响卵子的质量。

　　2、要有好心情

　　拥有好心情，身体才会健康，因为情绪波动太大的话，会影响身体内分泌。女人们内分泌出现异常的话，就会容易出现其他问题。比如说卵巢激素分泌不正常，排卵异常等等，身体不排卵的话，自然没办法受孕，也就会出现不育问题。所以说，女人们平日里要有好心情，别总是闷闷不乐的。