备孕是为了给精子和卵子一个调养期，精子卵子质量提高了，将来孕育的小宝宝才能聪明健康。精子是由男性睾丸产生，卵子是由女性卵巢排出，它是男女双方共同的事情，任何一方的异常都可能导致怀不上孩子。那么备孕期男性应该怎么做，今天咱们一起来了解一下。

　　备孕男性朋友应该怎么做？

　　1、禁烟酒

　　男性备孕期间需要注意的方面有很多，其中第一条就是戒烟、戒酒，这也是必须要做的事情，烟酒对于男性来说第一健康杀手，也是导致男性疾病久治不愈，反复发作的重要因素。所以说备孕第一点就是要戒烟戒酒。

　　2、合理安排性生活

　　夫妻双方应该合理安排性生活，并且可以有规律进行房事，一般情况来说一周两到三天进行一次性生活是最理想的状态，因为精子产生周期为三天，此时精子处于生长旺盛阶段，有效增大受孕几率。

　　3、补锌

　　男性备孕期间补充锌元素是很重要的，每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。如果缺锌容易导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精子液化和精子正常运动，所以一定要通过饮食补充。

　　4、加强锻炼

　　男性朋友在日常生活中一定要加强体育锻炼，让身体时刻处于最佳健康状态，只有健康的身体才可以孕育出健康聪明的小宝宝。

　　男性备孕饮食吃什么比较好？

　　1、羊肾补精血

　　男性朋友备孕期间可以通过吃补精血的食物，提高精子质量和活量，动物的肾，肝含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，羊为木畜，肾为水脏，所以说羊肾能补肝肾，有益精血，吃法也是很多的，比如说煲汤、炒等等，根据自己喜欢的口味和习惯选择不同的食用方式，并且有效促进身体代谢，消除身体疲劳，并且可以补充精血，如果再与韭菜同吃，效果更好。

　　2、吃鹿茸

　　大家都知道鹿茸是滋补上品，所谓鹿茸是鹿头上所生未老化角，它具有强壮，固精之良效，有血片和粉片不同，特别是鹿角骨化前，所生呈红色的血茸更加珍贵，可将其泡入白酒中，浸泡24小时，每天少喝点，而且要强调指出的是，鹿茸是辛热壮阳之品，不但能温补命门，还可壮阳补身。

　　男性备孕需要注意的方面还是挺多的，好好备孕才可以孕育一个健康聪明的小宝贝，今天介绍到的关于男性备孕应该做什么和食谱介绍希望可以帮助到有需要的夫妻。生儿育女是一个家庭应该完成的重要责任，也是男女双方都需要付出的行动，健康的生活方式需要从备孕期做起，因为受孕是一个悄无生息的过程，避免突然怀上自己还不清楚呢，造成一些没有必要的意外。