营养师也奉上「避免胃食道逆流的NG饮食」，赶快来检视一下自己的饮食习惯吧！如果有不舒服或异常症状，一定要多多提高警觉！为自己健康把关！

1.咖啡因饮料

    包含咖啡、浓茶、可乐、奶茶等；减少下食道括约肌压力、刺激胃酸分泌。

2.难消化食物

    如糯米、麻糬、米糕、油饭等；易加重胃部消化负担。

3.酸味食物

    如柠檬、凤梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁等；心理感觉也会刺激胃酸分泌。

4.辛辣、刺激食物

    如辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷等；易刺激胃粘膜、增加溃疡风险。

5.高油、高糖食物

    如炸物、甜点、含糖饮料等；增加食物停留在胃的时间、增加胃酸分泌。

6.香烟

    伤害食道黏膜、减少口水量，加重胃酸逆流！

7.酒精

    会降低贲门压力、影响闭合、造成胃酸逆流！

胃食道逆流症状不只火烧心！盘点8大非典型症状
    至于胃食道逆流典型症状，常见的就是胸口灼热（火烧心）及胃酸逆流，除此之外，还有许多不适感，高敏敏营养师也盘点了胃食道逆流的各种非典型症状：

1.声音沙哑
    胃酸逆流到喉咙，造成声带受损。

2.喉咙卡、感觉有异物
    胃酸逆流到气管或声带，无法排除。

3.吞咽困难（食道发炎、喉咙痛）
    食道发炎，使弹性降低。

4.慢性咳嗽、清喉咙
    胃酸刺激气管，引发咳嗽。

5.嘴巴有酸苦味
    胃液刺激唾腺分泌大量唾液。

6.胀气、打嗝
    胃部机能变弱，易累积气体。

7.胸闷、气喘
    胃酸逆流，造成非心因性胸痛。

8.恶心、想吐
    口中苦味导致恶心感。

防治胃食道逆流，做好这3点