红豆是营养价值高的食物来源,对健康有很多好处。

100克红豆含有约63克碳水化合物,包括约13克消化纤维,20克蛋白质和18种氨基酸,并富含必需氨基酸。此外,红豆还含有多种维生素和矿物质,包括维生素A和B族维生素,钙,磷,钾,镁,铜,锌,硒...

红豆还含有许多抗氧化剂和植物生物活性物质,例如类黄酮,可帮助人体限制衰老过程并有效预防疾病。

红豆中的高钾含量有助于人体控制和调节血压水平,还有助于预防孕妇的出生缺陷。此外,由于高纤维摄入量,红豆有助于改善胃和肠道的功能。

因为红豆有很多好处,所以没有理由不将这种食物添加到孕妇和断奶年龄的婴儿的菜单中。以下是一些在断奶阶段为孕妇和婴儿制作美味的红豆粥的方法。

如何为宝宝煮红豆粥

1.如何煮红豆粥 (坚果)

原料

红豆: 30克博博 (当然): 20克大米: 50克大枣: 3个水: 2升香菜,香料,食用油

如何用bo bo为婴儿煮红豆粥

将大米,硼种子 (当然),红豆洗净,浸泡约1小时。将枣洗净,浸泡直至变软,然后除去种子。将硼、红豆、大米、大枣、少许盐放入水锅中烧开,减少小火煮至粥成泥。加入少许食用油/橄榄油,鱼露调味,然后关火。将粥倒入碗 (杯) 中,当粥仍然温暖时喂宝宝。如果为母亲煮粥,请加一些香菜,胡椒粉,然后趁热吃。孕妈妈也可以吃红豆粥,配红烧肉和红烧鱼。

2.如何为宝宝和妈妈煮牛肉末红豆粥

原料

牛肉: 200克红豆: 50克大米: 50克2升水香料,洋葱,香菜

如何煮牛肉末红豆粥

大米,红豆洗净,浸泡几个小时变软。将牛肉切成薄片/切碎,然后用蒜末,食用油,胡椒粉腌制 (如果是为母亲煮的粥)。将大米,红豆放入锅中,加水煮至粥状。当粥煮熟时,将牛肉搅拌均匀。再煮3-5分钟,调味调味,然后关火。将粥倒入碗中,妈妈立即有一碗美味的牛肉红豆粥供婴儿享用。如果为母亲煮粥,请加入香菜,胡椒粉。

3.如何煮糙米粥,红豆,鸡蛋

原料

鸡蛋: 2-3个红豆: 50克糙米: 50克2升水香料,洋葱,香菜

如何用鸡蛋为婴儿煮红豆粥

糙米,红豆洗净,浸泡几个小时变软。将糙米,红豆放入锅中,加水煮至粥状。当粥煮熟时,将鸡蛋搅拌均匀。再煮3-5分钟,调味调味,然后关火。将粥倒入碗中,妈妈立即有一碗红豆粥供婴儿享用。如果为孕妇煮粥,请加入香菜,胡椒粉。

4.如何为婴儿和母亲用鸽子肉煮红豆粥

原料

鸽子1红豆: 50克大米: 50克2升水香料,洋葱,香菜

如何煮鸽子红豆粥

大米,红豆洗净,浸泡几个小时变软。鸽子清洗,切成小块,用少许鱼露,洋葱腌制。将大米,红豆放入锅中,加水煮至粥状。将锅放在火炉上,加入大蒜洋葱和食用油。将鸽子炒熟,加少许香料调味。粥熟时,加入鸽子肉搅拌均匀。再煮3-5分钟,调味调味,然后关火。将粥倒入碗中,妈妈立即有一碗美味的鸽子红豆粥供婴儿享用。如果为孕妇煮粥,请加入洋葱,香菜 (香菜),胡椒粉。

5.如何为宝宝煮三文鱼红豆粥

原料

三文鱼: 30克红豆: 20克大米: 50克食用油: 3-5毫升盐,糖,葱

如何煮三文鱼红豆粥

红豆洗净,用温水浸泡3小时后再做菜。将大米和红豆放入锅中,加入中火煮至粥烂。请注意,妈妈偶尔搅拌稀饭,以免靠近锅底。三文鱼清洁,去骨和切碎/果泥 (如果为母亲煮粥,三文鱼切成小块)。用少许鱼露,切碎的洋葱腌制三文鱼。当粥煮熟时,妈妈将鱼煮沸约3分钟,然后关火。将粥倒入碗中,在粥仍然温暖时喂宝宝。如果是母亲的粥,则添加一些洋葱,香菜和胡椒粉以获得最佳风味。

使用红豆时的注意事项

红豆是所有豆类中凝集素含量最高的原料来源。凝集素是一种非常容易引起中毒的物质,尤其是在剂量过大的情况下。因此,在烹饪红豆时,您需要通过用水浸泡3-5小时来准备去除凝集素。绝对不要使用生豆,并注意煮豆的时间必须为10分钟或以上。红豆中毒的一些常见症状是呕吐,腹泻,严重的腹痛...

图奎恩

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2. 3个理由为什么Beans可以提升你的大脑力量https://health.clevelandclinic.org/boost-your-brain-with-b-vitamins-and-beans/访问日期: 14.6.2021

3.婴儿可以吃豆吗?正确年龄,福利,准备,https://www.momjunction.com/articles食谱/婴儿食谱-健康食谱 _ 00639043/访问日期: 14.6.2021

4.健康儿童https://www.heart.org/en饮食推荐/健康生活/健康生活/饮食-智能/营养基础/健康儿童推荐访问日期: 14.6.2021

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