很多妈咪都希望能给宝宝最好的营养，纯母乳喂养宝宝。但是不少妈咪受奶水少的困扰，宝宝总是不够吃。其实，只要妈咪下定母乳喂养的决心，产后多吃些催奶的食物，一定可以让自己奶水充足，足够喂养宝宝的。下面一起来看看一位“奶牛”妈妈分享产后催奶的食物。
我在生产前就一直很怕自己没奶，提前做了很多功课，哪些食物可以催奶，要多吃；哪些食物会回奶，不能吃。刚开始我的奶水也不足，经过不断的努力，每天各种吃各种喝，终于奶水非常的多，宝宝都吃不完了，下面这些就是我平时经常吃的催奶的食物，效果很好，推荐给大家。

1.榴莲

榴莲真的是我吃的催奶的食物中效果最好的，我刚开始奶量不多，生完一两个月时，我三天两头就吃榴莲，效果真的很明显，后面连洗澡都在滴。

2.黑麦汁

我在很多店里买过黑麦汁，目前是自己买costco的黑麦汁。黑麦汁除了营养价值高，维生素丰富外，最重要的是好喝又发奶，相信很多妈咪平时也有很喜欢喝黑麦汁。

3.豆浆

喂奶期间我也时不时喝豆浆，平时都是自己榨的豆浆，味道很纯正，很不错。有时候比较懒就直接外面买。

4.鲜奶茶

记得是鲜奶哦，如果是加奶精的奶茶，我觉得效果有限又不健康。茶类饮料都有咖啡因，若是妈妈发现宝宝晚上燥动，不太好睡，建议就喝纯鲜奶。

5.蔬菜汤

很感谢我妈妈，经常给我煮大锅蔬菜汤，比如蕃茄、豆腐、高丽菜、南瓜、玉米等都加在一起煮，而且菜都是朋友种的，健康无农药。蔬菜汤真的营养又发奶，这是我一个医生朋友推荐给我的。

6.木瓜牛奶

有人说瓜类偏冷会退奶，可是我喝木瓜牛奶会发奶哦，这个跟个人体质有关系吧，体质偏寒的妈咪慎重选择。

7.黑豆水

分为炒过的黑豆和生黑豆，炒过的黑豆比较不适合体质燥的妈咪，建议要买国产黑豆。

产后催奶的食物有很多，希望这位奶牛妈妈推荐的催奶的食物对哺乳妈妈有所帮助。但是由于每个妈妈的体质不同，这些食物并不适合所有的妈妈吃的。