有的家长发现，明明以前宝宝都可以整夜安睡，现在一晚上醒来好几次，宝宝这是生病了吗？

其实，宝宝这是在经历“睡眠倒退期”。

“睡眠倒退期”指的是婴幼儿时期宝宝睡眠一直很好，忽然间睡眠质量下降，睡眠时间缩短，夜醒次数增加，伴随哭闹等行为，难以再次入睡。

婴幼儿睡眠倒退是一种正常的生理现象，一般情况下，宝宝会经历四个“睡眠倒退期”。

• 第一个“睡眠倒退期”大约是4至6个月

这时候宝宝发育比较迅速，大动作开始发育，比如翻身。宝宝在睡觉的时候，有可能因为翻身之后的睡眠姿势不舒服，又没有得到照料人的及时照顾，就会睡不踏实。

同时，4个月的宝宝也是由婴幼儿睡眠向成年人睡眠模式转变的关键时刻。宝宝要适应新的睡眠模式，本身存在一定困难，这可能就会频繁夜醒。

• 第二个“睡眠倒退期”大约是8至10个月

这个时期的宝宝已经学会了爬和坐，大脑发育更加快速，宝宝的认知模式也开始发展。这时候宝宝白天的睡眠时间也是三觉并两觉的时候，睡眠时间的调整，也会出现“睡眠倒退”的情况。

• 第三个“睡眠倒退期”大约是一岁左右

这个时候的宝宝精力比较旺盛，新陈代谢快，也是宝宝开始蹒跚学步和学习说话的时候。宝宝对周边的事物，充满了好奇，好像永远有用不完的精力，睡眠的时间也就相对少了。

• 第四个“睡眠倒退期”大约是18至24个月

这个时候宝宝基本学会了走路，情绪也开始发展，会出现焦虑、不安的情况，导致晚上睡眠质量下降，夜醒次数增加。

那么，宝宝出现“睡眠倒退”，家长应该怎样应对呢？

• 帮助宝宝建立良好的睡眠习惯

有的家长会担心孩子白天睡觉时间太长，会叫醒宝宝，其实，不必叫醒，让孩子睡到自然醒更好。

晚上，家长担心不叫醒孩子吃奶，孩子会饿。这时候，宝宝如果没有主动醒来，家长也不必纠结，等宝宝醒来再喂奶也可以。

要尽量减少宝宝一哭就摇晃着睡觉，一哭就奶睡的习惯。宝宝大脑尚未发育成熟，摇晃会对大脑发育有影响。这时候只要轻拍宝宝后背，握着宝宝小手，让宝宝慢慢入睡即可。

• 帮助宝宝建立良好的睡眠模式

上文也提到，四个月的宝宝睡眠模式会发生改变，所以，作为家长，我们的重点要放在如何帮助宝宝适应新的睡眠模式上。

这个睡眠模式是什么呢？就是吃、玩、睡模式。

月子里的宝宝大多数时间在睡觉，等宝宝长大点的时候，睡觉时间就会减少，白天醒来的次数增加，这时候，家长除了让宝宝吃饱，也要陪宝宝玩耍。

白天可以按照这个吃、玩、睡模式让宝宝小睡两次，随着年龄增加，慢慢变成一次。家长观察几天就可以摸索出自家宝宝吃、睡、玩模式的时间，更好地帮助宝宝度过“睡眠倒退”。

• 增加宝宝的运动量

随着宝宝月龄的增加，宝宝的精力越来越旺盛，家长也可以增加宝宝的运动量。低月龄的宝宝，家长可以做抚触。随着月龄增加，家长可以和宝宝一起玩游戏，增加白天的运动量，逐渐减少白天的睡眠时间。

• 循序渐进改变习惯

对于夜奶次数多，不能整夜安睡的宝宝来说，睡前可以给宝宝增加进食量，减少夜间喂奶次数，这个过程可以逐渐减少，让宝宝慢慢适应。等宝宝一岁半左右可以考虑戒除夜奶。