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怀孕是一个复杂的过程，首先女性要能排出正常健康的卵子，而男性精液里要有健康正常的精子，两者能够结合成受精卵，然后受精卵要顺利进入子宫，在子宫内膜着床，这时才能怀孕。

所以男女双方都要保持健康的体魄，健康的饮食，多吃一些海鲜、肉类和鸡蛋，来补充营养。少喝碳酸饮料、酒、茶，不要抽烟，这些有害物质都可能导致男性精子质量下降。此外还要注重个人卫生。女性也要注意不要过度运动，脂肪比例过低可能也会导致排卵停止和闭经这种现象。

而在男女同房的时候，要在女性的排卵期内同房，这段时间女性才会排出卵子，卵子和精子才能=够相遇结合。对于周期稳定的女性来说，排卵期就是下次月经日往前的十四天，那天前四天和后五天都是排卵期。如果真打算怀孕，其它时间就最好有节制过性生活，这样也有利于孩子的质量，就在排卵期同房，这段时间同房够能增加怀孕的概率。

在性生活时也可以选择易受精的体位，所有男上位、女下位都是比较容易受精，射精后多躺一会。另外，不要有思想的负担和压力=。