据一项统计显示，我国不孕不育的比例已经达到了12%~15%，这是相当高的比例了，意味着每八对夫妇里面，就有一对是不孕不育的。

导致不孕不育发生的原因，既有生理因素，也有环境因素，而后者，只要方法得当，则是可以改善的。只是很可惜，许多人并没有这方面的意识。

小张是个85后程序员，由于不善与女性交往，一直到三十岁还是单身，后来好不容易由家里介绍找了个对象，正好双方都看对了眼，这才圆满完成了终身大事。

小张的妻子年纪与他相仿，夫妻俩都是三十多了，所以生孩子这件事，是肯定不能再拖了。可尴尬的是，两人备孕了一年多，眼看就要满两年了，妻子的肚子却一点动静也没有。

时间一长，两人都不敢怠慢，先后去医院里检查。结果查下来发现，妻子的生育能力很正常，小张的就欠缺了一点，但也不是说不能生育，只是精子数量有点低，自然怀孕比较困难。

小张以为这是自己常年在电脑前办公的影响，于是向医生自报职业，结果医生却白了他一眼，说程序员这个职业跟生育能力低没有半点关系。

后来在详谈中，医生得知小张平时特别喜欢吃芹菜，马上恍然大悟，并对小张严肃地说：你就不能少吃点芹菜吗，那可是一种天然的"避孕药"啊！

小张听了简直不敢相信自己的耳朵，平时最爱吃的蔬菜，居然自带避孕效果，难怪妻子一直没能怀孕呢。后来回去后，他照着医生的说法把芹菜给戒了，又隔了半年，妻子果然有喜了。

1. 芹菜

小张爱吃芹菜，而据医生说，这正是他妻子难以怀孕的根本原因，这样的说法，是否有危言耸听的嫌疑？还真不是，据大量研究表示，芹菜对男性的精子有很大的杀伤性，长期食用芹菜，精子数量会骤降至不足三成。

所以如果男性本来精子数量就不多，还继续食用芹菜的话，自然就很难让老婆怀孕了。不过幸运的是，芹菜对精子的抑制能力只是暂时的，只要停止食用芹菜，一般过4个月就可以让精子恢复正常水平。

2. 咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以对人的神经系统产生作用，但它同时也会对女性的雌性激素水平产生影响，从而让女性体内的雌激素水平异常波动，这对于怀孕是非常不利的。所以正处于备孕中的女性朋友，一定要戒掉咖啡，否则你的备孕很有可能是徒劳的。

3. 胡萝卜

与芹菜一样，胡萝卜这种常见的蔬菜也有"避孕"功效。这是因为它含有丰富的胡萝卜素，虽然是人体必需的营养素之一，却容易引起女性闭经，并影响正常的排卵。所以常吃胡萝卜，也有可能导致女性不孕，好在同芹菜一样，只要戒掉它，负面影响过一段时间就会自行消除了。

4. 咸菜

中国人特别喜欢吃咸菜，因为它的味道确实很好。但这种食物含有对人体有害的亚硝酸类物质，长期食用有致癌风险，而且还会导致男性的精子以及女性的卵子活性下降。所以备孕期间要少吃咸菜，否则怀孕将难上加难。

以上这四种食物，对于正在备孕，想快点要孩子的人来说，能离多远就离多远，否则怀孕就纯粹看运气了。

当然了，怀孕不但与饮食有关，也和生活起居、锻炼等多个方面有关，要想早点怀上，要注意的也不仅仅只是饮食一个方面。

1. 规律起居，不再熬夜

熬夜是现代年轻人的一大通病，似乎大家都觉得晚睡晚起才是正常的生活起居。但实际上，晚上正是身体排毒的关键时刻，所以有悖于正常生物钟的熬夜，不规律的生活，对身体的伤害是非常大的。

而对于女性来说，没有一个好的身体底子，怀孕也将变得异常困难，因此想要孩子，首先就得让生活起居规律起来，把熬夜的习惯给戒掉。

2. 适当的锻炼

现在已经很少有年轻人从事体力劳动了，锻炼也就成了他们维持健康体魄的唯一方式。可悲的是，极少有年轻人能保持锻炼的习惯，所以他们中的许多人，身体底子连六七十的老年人都比不过。

而对于女性来说，如果身体底子太差，不但怀孕难，哪怕侥幸怀上了，也很容易自然"流"掉。所以适当的锻炼，是想要孩子的女性最好能够养成的习惯。

备孕说难不难，说易也不易，有的人可能一发就怀上了，有的人可能努力几年也不见成果。这里面，既有运气成分，也有生理因素，更与大家的生活习惯息息相关。

但总得来说，把一切不利的因素尽量排除掉，怀孕的概率还是会大大提升的。所以一直没能怀孕的朋友们也不必气馁，照着上面说的去做，说不定哪天你就突然有喜了呢。