恋爱时想着结婚，结婚后想着生子。但是，你为生子做好准备了吗？

邓阳和林月这对夫妻，相信很多人都比较熟悉，他们因为身体超重而走红网络，一般人难以相信，作为丈夫的邓阳体重达到了395斤，而作为妻子的林月体重达到了396斤，这样的一对夫妻，简直让人太为震撼了。

在很多人的印象中，像是这种体重是不适合怀孕的，因为过于肥胖的体质，肯定会影响到妊娠的。

而邓阳林月两个人，也充分地认识到了这一点，为了维护胎儿的健康，为了让自己的孩子不会因为自身的体重问题而遭遇苦难，他们夫妻两个人就开始了漫长的减肥之路。

功夫不负有心人，在经过了一年多的艰苦减肥之后，他们这对小夫妻，相继减到了166斤、162斤，这样的数字简直让众人都惊掉了下巴，一年时间之内减掉了两百多斤的体重，这样的毅力和坚持是常人难以达到的。

我们也可以想象，在这一年里，他们遭受了怎样的困难。

不过，他们为了让自己的孩子能够健康，还是坚持下来了，一年后，终于达到了可以怀孕的体重指标。

他们为了生孩子而减肥的这种行为，其实就是一种备孕的行为。当然，备孕不单单是需要维护自身的健康体重，还涉及到了很多的其他方面。

备孕期间都需要做什么？

在备孕的时候，夫妻一定要注意几个关键的因素：

★良好的作息习惯，看似和备孕无关，实则有关键作用。良好的作息习惯，能够维持人们身体的健康程度，一个健康的身体， 自然有更高的几率去孕育一个健康的胎儿，所以在孕前三个月的时候，夫妻就需要注意自身的作息问题，尽量不熬夜，固定自己的起床和睡觉时间，保证睡眠的时长和质量。

★良好的饮食习惯，是优质生育的前提。生命的延续需要营养的支持，质量上佳的精子和卵子的形成，都需要夫妻的身体保持完整的营养供给，所以，要想让胎儿有一个健壮的雏形，就要保持好良好的饮食习惯，高蛋白低脂肪，少刺激多温和。

★适量做运动，体质更强健。生命在于运动，如果不运动，那么人体素质自然会下降，所以要保持一个良好的肌体活性，那么，就需要进行适量的运动的。当然，运动也不宜过多，超量运动同样会造成身体的负荷过大，对于怀孕也会有影响。

★维护夫妻感情。夫妻感情和怀孕也有很大的关系，这是一种看不到摸不着的关系，但是却有着十分关键的作用。

如果夫妻两个人的感情关系非常好，那么，当夫妻两个人在一起的时候，两个人的情绪是带有很强的积极性的，在这样的环境中，更有利于优质卵子和精子的产生。

★重视同房质量。很多人羞于启齿同房事宜，但是同房对于优质胎儿的产生，是有着直接关系的。

毕竟，这是造娃运动，是一种造娃过程，只有这个过程的质量得到了提高，那么才会让精子和卵子在最佳状态进行结合，继而保证胎儿的优质性。

在这里小夫妻主要注意的是，避免高频率的同房，重质不重量，力求每一次同房时夫妻的情绪都达到顶点。

★积极参与孕前检查。孕期检查大家都知道，也都比较重视，但是孕前检查却很少有人会注意。毕竟怀孕具有不确定性，很多人将自己的重心都放在怀孕方面，却忽视了孕前检查的重要性。

但是，被人们所忽视，并不代表孕前检查没有必要。孕前检查是一种十分重要的检查，建议在孕前三到六个月就开始做，这样能够排除一些疾病，让小夫妻知道自身的身体功能状态，以及生殖相关数据是否达标等等。

最后一点，就是要注意学习一些怀孕知识了。

这方面需要备孕妈妈和备孕爸爸注意的领域还是比较多的，但是着重集中在同房知识、胎教知识、孕期知识、孕育知识，以及一些特殊情况的处理方式等等，掌握这些知识是很有必要的，因为孕妇在孕期的身体反应是和平时有很大不同的，如果不知道怀孕知识，就可能会因为无知而恐慌。

【举例子】：怀孕的时候，因为肚子不断变大，孕妇很有可能会产生腰酸背痛的感觉，如果不了解孕期知识，就可能会认为这种情况是一种病态，就可能会产生不必要的担心，影响孕妇的情绪，继而对胎儿产生一定的影响。

所以，夫妻一定要在备孕阶段多学习一些相关的怀孕知识，这样才能够提高怀孕的优质性。

除了上面我们所说的泛泛性备孕因素之外，还需要注意一些特质性注意事项。

▲男性备孕期间需要注意的地方：

在衣物的选择上，尽量选择宽松版的，防止身体受到挤压，影响受热等等，都可能会影响精子的质量。

在其他方面，男性还需要注意避免受到辐射，不要觉得备孕期间只有女性需要防辐射，男性也是需要防辐射的，因为辐射同样能够影响精子的质量。

▲女性备孕期间需要注意的地方：

女性备孕期间，需要注意提前补充叶酸，计算好自身的排卵周期，选择最佳的受孕时段进行同房。

不要觉得“算日子”是迷信，在受孕时间这方面，要想顺利的怀孕，就必须算好日子，否则你在非排卵期同房，将会很难怀孕，并且就算怀孕，也可能并非在最佳状态下怀孕。

当然，女性的身体健康也是很重要的因素，因为在孕后，胎儿可是依靠女性的身体素质来发育的，要是身体素质弱的话，也会影响胎儿的发育的，所以，女性在备孕阶段也需要注意自身的饮食和生活作息等问题。