叶酸，也称为维生素 B9，是体内必需的维生素，有助于新细胞的形成。它属于水溶性维生素，在小肠内完全吸收。叶酸在体内起着重要作用，有助于产生和维持新细胞。它是造血过程中不可或缺的组成部分。叶酸的需求量因人而异。
对于成人和 4 岁以上的儿童，推荐的每日剂量为 0.4mg。特别是0.8mg的孕妇和哺乳期妇女对叶酸的需求增加。在拜访妇产科医生时，医生通常建议孕妇在怀孕前、怀孕期间和怀孕后服用叶酸和铁补充剂。
对于孕妇来说，补充叶酸非常重要，因为叶酸有助于胎儿的健康，避免妊娠事件和出生缺陷。此外，叶酸还能增加产奶量，对抗孕期疲劳，叶酸对孕妇的作用非常重要。如果怀孕期间叶酸缺乏会给母亲和胎儿带来很多风险：
大红细胞性贫血，抵抗力下降，应激反应增加。胎盘早剥、死胎、子痫前期等并发症。早产风险增加，胎儿营养不良，神经管缺陷风险，...
铁和铁的作用
铁是人体不可缺少的微量元素，是红细胞中血红蛋白的组成成分。
体内的铁有以下作用：
帮助运输氧气和二氧化碳，帮助细胞正常运作。
增强免疫系统抵抗细菌和病毒的侵袭。
从细胞产生和供应能量给身体。
增强记忆力和精神集中……。
铁对孕妇的作用：
预防缺铁性贫血的风险
缓解疲劳、头晕、头晕、脱发、怀孕期间孕吐、...
防范风险：胎儿营养不良、早产、产后感染、产科并发症、
叶酸是铁吗？
目前，市面上的含铁产品中，往往会添加叶酸，这让很多人疑惑：叶酸是铁吗？
其实，叶酸和铁是两种完全不同的物质。它们具有化学结构和作用机制。然而，这两种物质都有助于增加造血过程，再加上维生素 B12 有助于治疗贫血，因此将它们组合在一种制剂中。
叶酸和缺铁的原因
铁和叶酸与其他维生素和矿物质一样，存在于各种食物和食品中。
因此，饮食正常，优质食品的人永远不会缺乏，也不需要去补充。
将叶酸误认为是铁，应选择不足或缺乏补充，原因如下：
由于供应不足
·食品质量无保障：蔬菜萎蔫、干瘪、冷冻时间长、...
·不合理的食物加工方式：食物煮得太熟、太软……
·饮食和素食主义者。
·粮食短缺、粮食、...
由于吸收不良
·
肠道疾病患者：消化性溃疡病、肠炎、肠道寄生虫感染、...
·
·
酗酒者：因为甲醇会损害消化道，引起纤维化，降低肝脏储存维生素的能力
·
·
由于叶酸类抗酸药如苯妥英钠、柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等的使用，因为它们干扰了通过肠粘膜的主动转运机制。
·
·
同时使用铁和药物 - 导致铁沉淀的食物，如钙，牛奶，单宁，......
·
·
育龄妇女经常使用口服避孕药和激素替代疗法。
·
由于身体需求增加但供应不足
由于以下情况身体需求增加：孕妇和哺乳期妇女，青春期青少年，大病后，溶血性贫血，脱皮病，......
轻度缺乏的情况可以补充营养或仅在不能食用时补充药物。在严重的情况下，额外的药物是必不可少的。
此外，在某些受试者中，对铁的需求也有所增加，但供应不足，容易引起贫血，例如运动量大的人，定期献血的人，...
叶酸和缺铁的表现
叶酸缺乏可通过血液学检测，MCV > 125fL（平均红细胞体积指数）。
当血液学测试中血红蛋白 (Hb) 的量低于 6 g/l 时，就会出现缺铁症。
当缺铁和叶酸时，会影响不同的器官，每个人都有不同的表现。
一般表达
认知体征：烦躁、注意力不集中、健忘等。
皮肤经常苍白、苍白
身体经常疲倦和酸痛
呼吸急促
胃肠道表现：腹泻、腹痛、恶心、食欲不振……导致体重迅速下降。
肌肉活动减少，总是感到疲倦，限制运动。
卷曲的头发容易折断，指甲容易剥落和划伤。
对于孕妇
叶酸缺铁孕妇除一般表现外，还会有其他表现或加重一般表现水平。以下是常见症状：
晨起阶段症状加重：恶心、呕吐、食欲不振、失眠、注意力不集中……
孕期贫血的表现：皮肤发青，粘膜苍白，或者头晕目眩，..
消化系统疾病。
孕妇因味觉改变可能得口腔溃疡。
孕期叶酸缺乏引起的手脚麻木、腰酸背痛等表现加重。
缺铁缺叶酸怎么办？
当出现缺铁、缺叶酸的表现时，要查明原因加以排除，轻者可通过合理饮食进行补充。
尤其是对于孕妇来说，这一点很重要，有必要请教专家。
孕妇叶酸补充剂和铁剂：
成年人对这两种物质的需求是：
叶酸：0.2 - 0.4 毫克/天
铁：10 -15mg/天
孕妇对这两种物质的需求增加了 2-3 倍。因此，通过日常食物来补充它们，只能满足一小部分的需要。因此，通过药物进行补充是必不可少的。
对于成人和 4 岁以上的儿童，推荐的每日剂量为 0.4mg。特别是0.8mg的孕妇和哺乳期妇女对叶酸的需求增加。在拜访妇产科医生时，医生通常建议孕妇在怀孕前、怀孕期间和怀孕后服用叶酸和铁补充剂。
对于孕妇来说，补充叶酸非常重要，因为叶酸有助于胎儿的健康，避免妊娠事件和出生缺陷。此外，叶酸还能增加产奶量，对抗孕期疲劳，叶酸对孕妇的作用非常重要。如果怀孕期间叶酸缺乏会给母亲和胎儿带来很多风险：
大红细胞性贫血，抵抗力下降，应激反应增加。胎盘早剥、死胎、子痫前期等并发症。早产风险增加，胎儿营养不良，神经管缺陷风险，...
铁和铁的作用
铁是人体不可缺少的微量元素，是红细胞中血红蛋白的组成成分。
体内的铁有以下作用：
帮助运输氧气和二氧化碳，帮助细胞正常运作。
增强免疫系统抵抗细菌和病毒的侵袭。
从细胞产生和供应能量给身体。
增强记忆力和精神集中……。
铁对孕妇的作用：
预防缺铁性贫血的风险
缓解疲劳、头晕、头晕、脱发、怀孕期间孕吐、...
防范风险：胎儿营养不良、早产、产后感染、产科并发症、
叶酸是铁吗？
目前，市面上的含铁产品中，往往会添加叶酸，这让很多人疑惑：叶酸是铁吗？
其实，叶酸和铁是两种完全不同的物质。它们具有化学结构和作用机制。然而，这两种物质都有助于增加造血过程，再加上维生素 B12 有助于治疗贫血，因此将它们组合在一种制剂中。
叶酸和缺铁的原因
铁和叶酸与其他维生素和矿物质一样，存在于各种食物和食品中。
因此，饮食正常，优质食品的人永远不会缺乏，也不需要去补充。
将叶酸误认为是铁，应选择不足或缺乏补充，原因如下：
由于供应不足
·食品质量无保障：蔬菜萎蔫、干瘪、冷冻时间长、...
·不合理的食物加工方式：食物煮得太熟、太软……
·饮食和素食主义者。
·粮食短缺、粮食、...
由于吸收不良
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肠道疾病患者：消化性溃疡病、肠炎、肠道寄生虫感染、...
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酗酒者：因为甲醇会损害消化道，引起纤维化，降低肝脏储存维生素的能力
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由于叶酸类抗酸药如苯妥英钠、柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等的使用，因为它们干扰了通过肠粘膜的主动转运机制。
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同时使用铁和药物 - 导致铁沉淀的食物，如钙，牛奶，单宁，......
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育龄妇女经常使用口服避孕药和激素替代疗法。
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由于身体需求增加但供应不足
由于以下情况身体需求增加：孕妇和哺乳期妇女，青春期青少年，大病后，溶血性贫血，脱皮病，......
轻度缺乏的情况可以补充营养或仅在不能食用时补充药物。在严重的情况下，额外的药物是必不可少的。
此外，在某些受试者中，对铁的需求也有所增加，但供应不足，容易引起贫血，例如运动量大的人，定期献血的人，...
叶酸和缺铁的表现
叶酸缺乏可通过血液学检测，MCV > 125fL（平均红细胞体积指数）。
当血液学测试中血红蛋白 (Hb) 的量低于 6 g/l 时，就会出现缺铁症。
当缺铁和叶酸时，会影响不同的器官，每个人都有不同的表现。
一般表达
认知体征：烦躁、注意力不集中、健忘等。
皮肤经常苍白、苍白
身体经常疲倦和酸痛
呼吸急促
胃肠道表现：腹泻、腹痛、恶心、食欲不振……导致体重迅速下降。
肌肉活动减少，总是感到疲倦，限制运动。
卷曲的头发容易折断，指甲容易剥落和划伤。
对于孕妇
叶酸缺铁孕妇除一般表现外，还会有其他表现或加重一般表现水平。以下是常见症状：
晨起阶段症状加重：恶心、呕吐、食欲不振、失眠、注意力不集中……
孕期贫血的表现：皮肤发青，粘膜苍白，或者头晕目眩，..
消化系统疾病。
孕妇因味觉改变可能得口腔溃疡。
孕期叶酸缺乏引起的手脚麻木、腰酸背痛等表现加重。
缺铁缺叶酸怎么办？
当出现缺铁、缺叶酸的表现时，要查明原因加以排除，轻者可通过合理饮食进行补充。
尤其是对于孕妇来说，这一点很重要，有必要请教专家。
孕妇叶酸补充剂和铁剂：
成年人对这两种物质的需求是：
叶酸：0.2 - 0.4 毫克/天
铁：10 -15mg/天
孕妇对这两种物质的需求增加了 2-3 倍。因此，通过日常食物来补充它们，只能满足一小部分的需要。因此，通过药物进行补充是必不可少的。
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