您在怀孕前服用什么补品才能健康怀孕？-妈妈宝宝网

大多数女性认为只需要在怀孕期间服用补充剂。但是要想胎儿真正健康，最好从怀孕前3个月开始吃补品。根据人体的生物学机制，卵子发育成熟约需3个月后才被释放，准备等待精子受精。因此，为了在进入受精过程之前获得最优质的卵子，女性应该从怀孕前3个月左右开始服用补充剂。

女性通常要等到胎儿发育数周甚至数月后才知道自己怀孕了。同时，怀孕的前7周是一个非常敏感和重要的时期。这是胎儿形成神经管的时期，需要充分补充必要的物质，以免出现出生缺陷。因此，女性一旦打算怀孕，就主动服用补品，对准妈妈和即将怀孕的孕期都有好处。

怀孕前应该服用什么补充剂才能健康怀孕？

酸性叶酸

叶酸是一种维生素（维生素 B9）。它存在于一些食物中，如小麦、玉米面、西兰花、芦笋、青豆……它也可以作为补充剂服用，以预防早期神经管缺陷，尤其是脊柱裂和无脑畸形。据专家介绍，服用叶酸补充剂的最佳时间约为孕前2-3个月至孕12周。孕前补充足够的叶酸，有助于体内叶酸的积累，保护未来宝宝免受高达70%的神经管缺陷风险。

可以通过富含叶酸的饮食补充叶酸，叶酸是叶酸的天然形式。然而，即使是健康的饮食也没有足够的叶酸让女性怀孕，因此服用叶酸补充剂非常重要。

世界卫生组织 (WHO) 建议计划怀孕的女性每天应摄取 400 微克叶酸。对于风险较高的女性，如曾生育过神经管缺陷婴儿、正在接受抗惊厥治疗或有神经管缺陷家族史的孕妇，建议每天服用5毫克叶酸和增加日常饮食中叶酸的摄入量。

女性推荐的铁摄入量为每天 18 毫克，但孕妇每天需要约 27 毫克。孕妇缺铁会增加早产、低出生体重的风险……孕前补铁有助于女性身体储存一定量的铁，以保证孕期增加的铁需求量。
妈妈们应该去看医生，了解身体目前的铁质状况，以获得合适的铁质含量建议。除了补铁外，妈妈们还可以在日常饮食中加入富含铁质的食物，如红肉、豆腐和深绿色蔬菜。

铁用于制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞的携氧成分。如果您的身体没有足够的铁，您身体的组织和器官将无法获得正常运作所需的氧气。

营养学家建议，想要怀孕的女性每天应该摄取 1,000 毫克左右，因为当您怀孕时，成长中的宝宝需要钙来形成骨骼和牙齿。

维生素 D 补充剂可以提高女性的生育能力。此外，维生素 D 可增加母亲对钙的吸收，有助于提高钙补充剂的有效性，并且维生素 D 还参与将钙转移至发育中的婴儿。

一些研究表明，孕前补充 omega-3 可增加流向子宫的血流量，增加成功受孕的可能性，并有助于为着床补充营养。
另外，DHA和EPA对宝宝以后的神经系统和大脑发育非常重要（事实上，人脑的60%是由DHA构成的）。

此外，omega-3还具有维持稳定情绪的作用，缺乏omega-3还会增加产后抑郁症的风险。因此，打算怀孕的女性应立即补充omega-3，因为它不仅有助于提高受孕能力，而且对女性产后和以后宝宝的健康非常有益。

孕前服用补品的一些注意事项？

孕前补充补品对身体健康非常有好处，但妈妈们也要注意不能过量使用。除了服用补品，保持科学营养的饮食和健康的生活方式还是很有必要的。

在服用保健品之前，应先咨询医生有关保健品的种类和强度，以根据自己的身体状况选择合适的种类。含有多种成分的合成滋补品，应仔细阅读每一种成分，特别是对于过敏的女性，不要使用含有对她们过敏的成分的药物。