不孕夫妻常会请医师推荐吃什么保健食品来助孕，为大家整理出最常见的助孕保健品，如：肌醇、叶酸等，并让你了解效果与注意事项，来帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。
5种助孕保健品
1.肌醇
肌醇又称为维生素B8，与叶酸同属水溶性无法储存在体内，每天都要透过饮食或保健食品来补充。在日常饮食中可以摄取到天然肌醇，推荐你多吃以下四类食物：
五谷杂粮：燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
蔬菜：高丽菜、甘蓝菜等。
水果：葡萄柚、柳橙、葡萄干、哈密瓜等。
动物内脏：肝脏、牛心、牛脑等。
肌醇效果
肌醇的效用是可帮助卵子发育更成熟，提高受精率及怀孕率，备孕中的妇女可以每天固定补充500mg的肌醇至少3个月，但怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩，故建议怀孕后立即停用肌醇。
肌醇副作用
目前肌醇对大部分人是没有副作用，服用过多可排出体外，但少数人会出现恶心，胃痛，疲倦，头痛和头晕。另外，糖尿病患者服用肌醇时，需要监控血糖，注意是否有低血糖的症状。
2.叶酸
准备怀孕及备孕中的夫妻一定听过服用叶酸能够助孕的说法，叶酸到底是什么呢？其实它又称为维生素B9，但因无法储存于体内，必须透过饮食或保健食品固定补充。
建议备孕中的妇女可每天服用800~1200mcg的叶酸。怀孕期间若继续补充叶酸，更能有助胎儿的神经细胞发育，有效避免婴儿先天异常或缺陷。
叶酸的副作用则为长期大量服用可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，并会影响部分药物之药效，若担心服用前可请专业医师评估。
3.DHEA
因DHEA是荷尔蒙用药，建议医师评估后使用，一般备孕用途会短期补充每天75mg。其副作用包括青春痘、掉发、胃部不适、头晕和高血压，部分女性可能出现月经失调、毛发生长异常及声音低沉等。
4.维他命D3
维他命D3是一种人体可自行合成的维他命，除了可以从牛奶、起司、蛋黄、含脂量较高的鱼类做补充，每天若能固定晒15~20分钟太阳，人体就能合成足够的维他命D3。
近年来也有越来越多文献指出，维他命D3可提高精子和卵子的品质，改善卵巢功能，帮助正在备孕或在进行试管婴儿的夫妻，可每天补充2000iu，将有较高的怀孕率及试管成功率。
因维生素D3对于胎儿智能及骨骼成长亦有关联，在怀孕后期需求较高，怀孕初期亦可改为补充一般综合维他命即可。
5.Q10
辅酶CoQ10（Q10）可由身体自然产生，但因环境及压力因子会加快Q10的消耗，因此可透过营养品来适当补充。
对于高龄求子或卵巢早衰的妇女来说，服用Q10有提高卵子的质量、提升卵巢功能的功效。对男性来说亦可增加精子的质量。
建议，若能每天补充30mg的Q10，对于顺利怀孕将有助益。但过度食用可能会有腹泻、恶心、食欲不佳之副作用。
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