你准备好怀孕了。现在。一旦你准备好组建家庭，等待是你最不想做的事情。尽管大自然母亲在时间安排方面有所帮助，但您可以做一些事情 - 或不做 - 以帮助增加您尽快怀孕的机会。
1.进行孕前检查。
在正式开始尝试之前，请进行检查。向您的医生询问含有叶酸的产前维生素，这有助于预防一些出生缺陷，如脊柱裂。叶酸在怀孕的早期发挥作用，这就是为什么在怀孕之前确保你获得足够的叶酸很重要。“在你开始尝试之前做这个周期。” “如果您有任何潜在的医疗问题，则需要在您可以安全怀孕之前对其进行控制。”
2. 了解你的周期。
你对月经周期了解多少？希拉德说，真正的理解可以帮助你知道什么时候最肥沃。排卵期是怀孕的最佳时间。 “这是专注于做爱的时候，”希拉德说。它有助于了解排卵的迹象，例如宫颈粘液的变化。当您最肥沃时，它通常会变得又薄又滑。一些女性也可能会感到单方面的疼痛。
排卵预测试剂盒还可以帮助您预测怀孕的最佳时间。它们不仅可以帮助您确保您正在排卵，“如果您不经常性交，这会告诉您何时进行性交以增加您怀孕的机会，”他说。它是这样工作的：月经的第一天被认为是第一天。 “从第 9 天开始测试，一直持续到检测结果呈阳性为止。28 天周期的女性往往在第 14 天排卵。但许多女性的周期更长或更短，所以撒网可以帮助你当然。
如果您一直在使用避孕措施怎么办？您是否需要等待一段时间才能尝试怀孕？。 “多年前，传统观念是在停止节育后等待一段时间才能尝试怀孕，但这已不再适用。您可以在停止节育后立即开始尝试怀孕，”戈德法布说。唯一要记住的是，您可能会在来月经之前怀孕，因此跟踪排卵可能很困难，而且可能更难确定您的预产期。出于这个原因，“有些人可能会等到自己来一次月经后感觉更好，”他说。
3.不要担心怀孕的最佳位置。
关于怀孕的最佳位置的神话比比皆是，但它们只是——神话。确实没有科学证据表明传教士职位比女性居高临下更能最大限度地提高生孩子的机会。“非常罕见的是，女性的子宫颈处于不寻常的位置，某些位置会产生影响，”。然而，某些对抗重力的姿势，例如在性交时坐着或站着，可能会阻止精子逆流而上。 “这是一个重力问题[并且]你不希望所有的精液都用完 - 精液是快速的小动物，”希拉德说。
4. 性交后立即卧床。
你可能听说过这个——做爱后躺在床上，双脚悬空，以增加怀孕的机会。判决？不是（完全）正确的。“最好的建议是在性交后躺在床上 10 到 15 分钟，但你不需要双脚悬空，”Goldfarb 说。 “当你把你的腿放进去时，你的骨盆不会移动他说，这段时间也不要去洗手间。“如果你等待 10 到 15 分钟，要进入子宫颈的精子就会进入子宫颈。”
5. 不要过度。
即使在排卵期间每天做爱也不一定会增加怀孕的机会。 “一般来说，排卵期的每隔一个晚上有助于增加怀孕的机会，”Goldfarb 说。精子可以在您体内存活长达 5 天。最好的建议是定期做爱——在排卵期和不排卵期。说到精子，“穿紧身的衣服会对精子数量产生负面影响，”皮西泰利说。所以也可以花时间在热水浴缸或按摩浴缸中。你男人的手机习惯可能也需要一些工作。 《生育与不育》杂志上的一项研究表明，使用免提设备和手机并将手机靠近睾丸的男性精子质量较差。
他们可能也需要暂时放弃毛豆和其他大豆食品。根据在线发表在《人类生殖》杂志上的一项研究，吃大量大豆食品的男性精子浓度可能低于不吃大豆食品的男性。
6. 尽你所能减轻压力。
尽量不要为组建家庭而感到压力。如果有人说“只要放松，它就会发生”，你可能会翻白眼，但压力实际上会干扰排卵。所以越放松越好！
只要是健康的，任何能帮助你减压的东西都可以。 “有一些证据表明针灸可以帮助减轻压力并增加怀孕的机会，”戈德法布说。虽然在试图怀孕时喝太多酒并不明智，但一杯酒不会有伤害。
7. 过上健康的生活。
锻炼是一种健康的习惯——特别是如果它有助于保持你的理想体重。然而，就像其他任何事情一样，你可以获得太多的好东西。 “过多的运动会导致你不排卵，”戈德法布说。什么太多了？我对于不同的女性，t 可能会有所不同。他说，如果你是一个铁杆锻炼者，并且仍然有规律地来月经，那么你的锻炼方案很可能不是问题。但是，Goldfarb 补充说，如果你运动量过大，你的月经期并不是第一件事。 “发生的第一件事是你的周期的后半段较短。你应该在排卵后 14 天来一次，但过多的运动会缩短这个阶段。”这将是您需要减少健身方案的第一个提示。他建议跟踪排卵后需要多长时间来月经，这是确定的最佳方法。
增加怀孕机会的最佳方法是进行适度运动——想想快走——每周两个半小时（或每周 5 天，至少 30 分钟） ）。停止吸烟以增加怀孕的机会，”希拉德说。除了吸烟对健康的所有其他负面影响外，这种讨厌的习惯还会降低生育能力。“它会影响雌激素水平和排卵。不要太担心你的日程安排。 “85% 的女性会在尝试后的一年内怀孕，”希拉德说。
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>