孕前优生保健-妈妈宝宝网

当妳正准备怀孕时，建议先做好生理机能的基本调养，把孕前不良的生活习惯戒除，不但可以提升受孕机会，也能孕育出优生宝宝。

多补充叶酸

「叶酸」属于维生素B群之一，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。妇产科主治医师表示，怀孕期间缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管的异常，例如：脊椎裂或无脑畸形。而胎儿的神经管发育是非常早的，在刚怀孕时可能就会有胎儿神经管缺损的异常出现，因此从计画怀孕开始，就应该多补充叶酸，而且持续到怀孕12周。摄取叶酸来源，不妨从食物着手，可从深绿色叶菜、柑橘、菜豆与全谷物食品中摄取。

做孕前健康检查

根据研究显示，新生婴儿中有2%会发生先天性异常问题，有1%的新生儿会罹患单基因疾病，有0.5%会患严重的染色体疾病，如果能在怀孕前先做健检，不但可针对危险因子提早预防，还可积极进行早期治疗。医师说明，孕前健康检查的项目，主要是血液常规检查、遗传性疾病筛检（如海洋性贫血）、传染性疾病（如B型肝炎、爱滋病、梅毒等），以及德国麻疹、水痘的抗体检查，若体内没有抗体，则建议注射疫苗后再怀孕，以免在孕期感染，导致胎儿畸形。

STOP！抽烟、喝酒

众所周知，抽烟和喝酒对胎儿发育有不良影响，抽烟会影响胎儿的血管发育，若胎儿身体的血液循环不好，对整体发育会有不良后果；孕妈咪长期的喝酒也会引起胎儿发育异常，严重者还会导致「胎儿酒精症候群」，胎儿可能伴有多重畸形问题。而抽烟、喝酒都可能导致流产、婴儿体重过轻或早产等情况发生。医师表示，孕前有抽烟、喝酒习惯的妇女，一旦计画怀孕就应该戒除，对胎儿的影响较少，若是无法立即戒除，最晚也要在得知怀孕后就将烟、酒戒除。

STOP！熬夜

若是常常熬夜、睡眠不足的人，身体的自然防御机转就会比较差，对疾病的抵抗力也会比较弱，而熬夜的原因可能来自压力大，尤其是准备要怀孕的妇女，压力过大会造成月经不规则，较难受孕。医师表示，正常的作息有助身体各器官和系统保持在稳定状态，才能提供胎儿良好的成长环境，因此预计怀孕的妇女，在怀孕之前最好先调整好作息时间，形成规律的生活，千万不要熬夜，唯有透过充分的睡眠，保持身心健康的状态，才能提供给胎儿正常发育的环境。