现如今，越来越多的人开始认识到“优生优育”的重要性，于是都会积极备孕。在备孕期间，很多准妈妈都会提前3个月开始准备叶酸，有过了解的姐妹们都应该知道，如果孕妇缺乏叶酸，婴儿出现发育畸形的概率会大大增加。

不过吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，男性在备孕期间也要进行叶酸的补充。

“男性备孕也需要补充叶酸”？听听医生怎么说

“大夫，为什么我也要补充叶酸，补叶酸不应该是女性需要做的吗”？刚听完医生给出的诊断建议，小张就迫不及待地反问道。

小张和老婆从结婚开始备孕，一直到现在两年多了还是没有怀上，所以就趁着周末去做孕前检查。结果老婆被检查出“不孕症”，在经过治疗一直没有效果后，夫妻俩决定通过试管技术来进行助孕。

之后在老婆接受助孕治疗的过程中，小张却被医生告知回去要补充叶酸，理由是“精子质量低下”。这在小张看来是有些不理解的，因为在他的印象中，补充叶酸应该是女性需要的，跟男性没关系，所以才出现了开头的对话。

叶酸和男性“小蝌蚪”之间，究竟有怎样的关系？

如今，大多数男性都有抽烟、喝酒、熬夜、久坐的习惯，这样对小蝌蚪质量的损耗是很大的。研究显示：国内男性精子质量在逐年下降。

男性生活中的不良习惯，可能会加速身体内维生素的流失，更容易出现叶酸缺乏的情况。

有关研究显示：中国人群体内普遍缺乏叶酸，尤其是在男性体内的叶酸水平，明显低于女性。

在男性生殖方面，“小蝌蚪”的细胞DNA合成速度极高，而叶酸和维生素B12是合成DNA 的重要物质，两者中任何一个水平发生变化，都会影响小蝌蚪的生长。

男性体内的叶酸水平过低，会导致小蝌蚪活力减弱，甚至会影响到生育能力，而那些叶酸水平过低的准爸爸，即使也能让妻子成功受孕，但生下来宝宝出现缺陷的比例也可能会升高，还会增加女性流产的几率。

备孕期间，男性应该补充多少叶酸？

国外大学的一项研究显示：有74%的男人在服用了叶酸之后，小蝌蚪数量和质量都显著增加。

对于男性来说，孕前男人补充叶酸，平均每日摄入722-1500微克，小蝌蚪危险系数就会降低20%-30%。

对于男性补充叶酸，除了日常的一些膳食增加水果和蔬菜含量之外，像绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，还需要补充叶酸增补剂，对此专业医生给出了指导意见：

“基于我国男性叶酸水平低下的现状和叶酸代谢和男性生殖的关系，备孕期间的男性也应适当补充叶酸，每天口服叶酸剂量0.4毫克，连续2-3个月”。

这里解释一下，为什么平日里补充叶酸食补还不够，还需要额外食用叶酸呢？这是因为叶酸及其不稳定，当遇到高温环境时，尤其是食物烹饪的煎炒烹炸，都会使大部分的叶酸变性。

国内的人大多以熟食为主，所以人体真正能从食物中获取的叶酸含量真的不多。不过对于那些平时生活习惯良好，不挑食，每天摄入足够的蔬菜和水果的男性，基本上就能满足对叶酸的需求，无需刻意补充。

备孕期间，准爸爸还需要怎么做？

首先，备孕期间要进行身体锻炼

准爸爸在备孕期间要进行身体锻炼，让身体各项指标都在正常的范围内，增强身体的免疫力。

其次，要养成良好的作息规律和生活习惯

虽然现在的都市生活工作节奏很快，但在备孕期间，准爸爸也要养成良好的作息习惯和规律，不能过分地违背自然规律，进行熬夜工作等耗费身体精力的事情，为备孕提供高质量的保证。

小编想说：

备孕一直都不是女性一个人的事情，小编身边很多的夫妻备孕时，女性在测排卵期，到处找偏方提高卵子质量，在和其他宝妈交流备孕经验时，男性可能是不过是参与到了“造人”的过程中，甚至有时候去孕前检查，都会认为是一件丢人的事情。