9个准备怀孕功夫：怀孕饮食、补充备孕维他命做好准备迎接宝宝-妈妈宝宝网

怀孕不能随心所欲、想有就有。过去大家都以为只要有健康稳定的月经周期，怀孕就不是难事。其实备孕还有很多必须留意细节，以下就来看看9个预备怀孕必知的准备功夫，从心理、生理出发，做好迎接健康宝宝的准备！

怀孕前准备1：留意体重和血压

统计显示肥胖会降低生育能力，还会令你怀孕中期容易患上糖尿病，而孕期糖尿会造成胎儿过大或新生儿呼吸等问题，高血压亦会减慢胎儿发育，所以准备怀孕前要留意自己的血压变代，正常血压水平为120，而体重则可以BMI为标准。

体重指数（BMI）= 体重（公斤）÷（身高（米）× 身高（米））
BMI < 18.5，体重过轻，较大机会有早产或产下过轻婴儿的问题。
BMI > 23，过重或肥胖，较高机会出现妊娠高血压及妊娠糖尿等并发症。

怀孕前准备2：留意月经周期状况

每次月经量及颜色都正反应女士身体状况，月经周期大约23至35天之间，因人而异。一般来说，每两至三天进行一次性交，可增加自然怀孕的机会，也可留意每次月经周期的排卵前几天及排卵当天，约有6天时间成功怀孕的机率较大，所以留意周期及记着排卵日子非常重要。

怀孕前准备3：留意维他命摄取

饮食方面当然以均衡饮食为原则，五大类食物不可缺，包括：谷物、蔬菜、水果，肉、鱼、蛋、豆类及代替品，和奶类及代替品。除此之外，亦要特别留意一些较容易摄取不足的营养素，包括铁（深绿色蔬菜，如：菠菜、菜心、芥兰）、钙（牛奶、乳酪、芝士、加钙豆奶）、碘（紫菜、海带、海产、鱼、虾、蚝）、维他命D（可透过接触阳光使皮肤产生维生素D，或进食蛋黄、三文鱼等），有需要也可以进食维他命丸作补充。