每个女人都想拥有美丽的长发，看起来真的很棒很有女人味。这就是为什么有些女人愿意尽一切可能去达到想要的结果，想要头发好，就要在日常生活中养生。熬夜非常容易脱发，一定要养成早睡早起的好习惯。现在很多人喜欢烫发染发，认为这样更好看。但是染发对头发的伤害很大，所以如果想保养头发，最好不要染发。那么吃什么长头发?

　　1、核桃仁

　　核桃仁含有大量人体健康所需的蛋白质、钙等营养元素。其实核桃仁有很多功效，日常吃一些核桃仁，不仅可以补充营养，还有助于促进头发生长，减少脱发的可能性。特别是一些加班熬夜的上班族，可以在业余时间吃点核桃，减少身体健康营养的流失。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是常见的亮发食物，富含蛋白质，钙等丰富的营养物质，特别是油脂含量比较高，具有润泽肌肤，促进头皮再生，改善发质的作用。所以脱发的朋友不妨多吃点黑芝麻，既可以防脱发，也可以使得头发更加乌黑亮丽。

　　3、豆浆

　　大豆中的大豆异黄酮是一种罕见的植物雌性，能轻微降低人体的代谢水平，对预防前列腺疾病和降低DHT含量有积极作用。长期喝豆浆相当于用了天然的“非那雄胺”，好处不言而喻!另外，豆类确实是食物，高蛋白，不含胆固醇。所有成分几乎都是人体必需的，没有任何副作用。每天一杯豆浆，是健康生活的好习惯，不浪费营养，每天都能刺激头发生长。

　　4、牡蛎

　　牡蛎是锌的最佳食物来源之一，锌是一种有助于支持头发生长和修复周期的矿物质。饮食中缺乏锌可能会促进休止期脱发，这是由饮食中缺乏营养素引起的常见、但可逆的脱发形式。补锌可以逆转缺锌引起的脱发效果，然而用过多的锌也会促进脱发。这就是为什么从牡蛎等食物中摄取锌可能比服用补充剂更好，因为食物可以提供少量但健康的锌。

　　5、鸡蛋

　　在生活中鸡蛋富含维生素 A 和 E、生物素和叶酸，有助于增厚头发。此外蛋黄中的脂肪有助于增加发丝的光泽，您可以尝试在饮食中加入鸡蛋或将蛋黄直接涂抹在头皮上，以获得更健康的头发。