当头发出现干枯、分叉、易断等情况时，要小心这可能是身体发出的求救信号。头发可以反映身体的营养状态。当某些营养物质缺乏时，头发就会缺少营养物质，从而导致脱发。必须通过生活习惯和饮食调整来改善。因此为了修复头发和改善脱发，必须摄入足够的营养物质。此外缓解压力、使用正确的洗发水、提高睡眠质量、避免吸烟和过量饮酒等也很重要。恢复发量只需要半年，这让她再次感受到了调理的重要性。那么女人掉头发吃什么调理?

　　1、核桃

　　核桃味道独特，营养价值丰富。经常食用可以使头发油亮，很多孕妇在怀孕的时候总会吃一些核桃，这样宝宝的头发就会又厚又密。因为核桃含有丰富的维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以使头发有光泽漂亮。但是核桃容易上火，不能一次吃太多，一天可以吃5个核桃左右。

　　2、软嫩鱼肉

　　鱼肉口感嫩滑，容易消化吸收，妇女儿童可以多吃。经常吃鱼可以开胃健脾，同时还可以美容养颜。经常吃鱼也有滋补作用，使头发乌黑有光泽。吃的时候可以吃深海鱼。它们无污染，营养丰富。但是最好吃煮熟的鱼，不要吃生鱼片，以免里面有寄生虫。可以多吃三文鱼和沙丁鱼，富含脂肪酸。它们可以保护头发和黑发，并使头发更强壮。

　　3、海带

　　海带是海洋中的一种藻类，味道清爽很受女生欢迎。海带含有丰富的维生素和甘露醇，能使头发乌黑发亮，同时使头发润泽。现在的女生喜欢烫发染发，头发容易干枯开叉。这时候他们可以多吃点海带，让头发越来越好。但频繁染发烫发对头发有伤害，还是少做为好。

　　4、酸奶

　　头发缺钙会变得干枯、分叉，还容易掉，看起来非常毛糙，特别没有生机。酸奶里的钙能促进头发生长，经常喝可以让头发滋润和乌黑，其中低脂酸奶里面的蛋白质比较丰富，可以多喝这个口味的。很多孩子每天都要喝酸奶，除了肠胃越来越好，头发还会乌黑发亮。

　　5、苹果

　　苹果是最常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。