生活中一头浓密的黑发能给人的外貌加分不少，让人看起来更精致更年轻。但不是每个人都能有好头发。现实生活中很多人都在遭受脱发的困扰，如果没有及时调理，脱发会越来越严重，头发越来越少，形成地中海发型，会让人瞬间老十岁。脱发的预防要尽早开始，保护头发的战斗要尽早打响。那么掉头发很厉害怎么办?

　　1、正确的洗头发

　　很多人认为洗头会使人脱发更严重，因为他们发现自己在洗头的时候掉了很多头发，于是就把责任推给了洗头。其实不洗头会掉更多的头发。洗头的时候掉头发是一件很正常的事情。即使不洗头，休息的时候头发也会掉。如果想防止脱发，就要正确洗头。两到三天洗一次头是个不错的频率。洗头的时候要用温和的洗发水，洗头的力度要温和，不要用力过猛。

　　2、经常按摩头皮

　　除了用木梳梳头，还要经常按摩头皮。随意按摩头皮，不用太多的规则，力度适中按压即可。用指尖按摩头皮，不要一直用指甲揉，否则会损伤头皮。经常按摩可以疏通经络，使头皮血液循环更加顺畅，对头发有好处，防止脱发。

　　3、减少烫染次数

　　不可否认烫染后头发会变得特别时尚，也能达到遮盖白发的目的。但追求时尚要有个度，不要频繁烫发染发。频繁烫发会损害头皮健康，染发剂或烫发剂中的化学物质会损伤毛囊，直接导致脱发。一年染发烫发不要超过两次，间隔不超过三个月不要染发烫发两次，这是比较理性的行为。

　　4、减少吹风机数次

　　吹风机是能够给人们带来很多生活便利的家用小电器，但是不能经常用吹风机吹头发。如果是习惯用热风吹头发就更不好了，会让发质变得越来越差，会让头发在高温下断裂。如果非得使用吹风机，可以用吹风机把头发吹得半干，然后再等待头发自由变干，这样能够更好地保护头发。

　　5、补充发生长营养

　　在生活中毛发的生长需要：蛋白质、锌、铜、铁、碘等。维生素B族特别是生物素补充，在保持或改善头发、皮肤和指甲的健康方面显示出巨大作用。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。