刷牙是一种保持口腔清洁的方法，每天至少两次。刷牙的目的是清理口腔内的食物残渣、牙菌斑和细菌。但是在有些人眼里，刷牙的时候有一个困扰的事情，就是牙龈出血。慢性咽炎的人如果刷牙出血，血性气体还可能引起干呕等症状。牙龈出血的原因很多，如牙龈发炎、牙菌斑、激素失衡等，所以在生活中一定要注意改善这个问题。那么牙龈出血怎么办?

　　1、勤刷牙

　　大部分人刷牙的时候牙龈出血都是因为牙龈问题。残留在口腔中的食物残渣、牙结石、软垢和牙菌斑会刺激脆弱的牙龈，引起牙龈炎或牙龈囊肿。所以早晚刷牙，饭后漱口，避免牙龈炎。如果牙刷的刷毛太硬，也会导致刷牙时出血。尤其是患有牙龈炎等口腔疾病时，更容易被硬刷毛损坏。尽量选择软毛牙刷或者电动牙刷。刷牙时不要用力过猛，以减少对牙龈的刺激。

　　2、改变不良的刷牙方式

　　口香糖本身是非常脆弱和敏感的。如果刷牙太用力或者侧着刷牙，会导致牙龈出血。要掌握正确的刷牙方式，牙间垂直刷牙，控制力度。选择可以减少牙龈出血的牙膏。买牙膏时，看外包装上是否有修复牙龈或保护牙龈等字样。那么牙膏可以减少牙龈出血，尽可能多的尝试不同种类的牙膏。

　　3、改变饮食

　　对于喜欢吃油炸和烧烤食物，吃的蔬菜或水果少的人容易缺乏维生素和上火，导致牙龈浮肿，刷牙时牙龈受到刺激就会流血。改变不良的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果当牙尖乳头退缩或牙间隙增大时可以用牙签来剔牙。但牙签的质量参差不齐，若使用带毛刺的牙签有可能会伤害到牙龈，导致刷牙时流血。

　　4、定期洗牙

　　牙齿上容易长牙菌斑，清除比较困难。牙菌斑会和唾液中的矿物盐相结合，慢慢沉积下来，久而久之形成牙结石。若牙结石没有及时清除的话会引起牙周炎、牙龈炎以及牙龈出血，所以至少6个月洗牙一次。糖食和碳酸饮料，其中糖食含糖量高，且黏性较高，容易黏在牙齿表面和牙齿缝隙中发酵产酸，容易腐蚀牙齿。同样的碳酸饮料中含糖又含酸，又有色素，长期饮用，同样容易腐蚀牙齿表面。