生活中难免会出现头疼脑热的情况，在炎热的夏天，很容易因中暑而头痛、呕吐。当然感冒发烧也会导致头晕恶心，当身体出现这些小问题时，除了打针吃药，还有一些有效的方法可以帮助缓解症状。因为人处于高压环境，体内二氧化碳水平会上升。此时浅呼吸会使头部血管扩张，可以有效缓解头痛症状。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，这种有节奏的呼吸有助于缓解不适。那么头痛恶心是怎么回事?

　　1、食物中毒

　　头痛和恶心最常见的原因是食物中毒，而许多人往往没有意识到这一点。如果我们不注意吃了过期的食物，或者也许吃了两种互不相容的食物，就会引起头痛，还会表现为呕吐和腹泻。还有一些食物会使血管变宽进而影响神经，也会影响肠胃，引起头痛和恶心，引起头痛和无聊。这些食物主要包括巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪和红酒。平时少吃少喝，以免引起头痛疲劳，损害身体健康。

　　2、睡眠不足

　　睡眠不足也会导致恶心和头痛，很多人因为加班熬夜，第二天起来昏昏沉沉的。食欲不振伴有恶心症状，有时刷牙时会感到厌烦和呕吐。长时间睡眠质量差的人会很累，不提神的时候头会疼。所以在工作生活中一定要劳逸结合，一定不能长时间处于高压环境中。

　　3、社会压力

　　生活在社会这个环境里，很多时候都要承受社会上的压力，若是身体承遭到一些不良的影响，便会发作一系列的过激反响，比方心境欠安，心境蹩脚，过火郁闷，烦躁不安等，而这一系列紧张不安的心境简略致使头痛厌烦表现的发作。所以我们一定要常常坚持开畅的心境。

　　4、脑膜疾病

　　在生活中部分人因为受到脑膜的影响，出现脑袋疼痛情况。因为脑膜受到刺激之后会导致血管缩短，增加张力后出现疼痛。另外脑部缺氧时也会出现恶心头痛的情况，特别是到了高原地区，高原反应最常见的症状就是头晕恶心，需要及时吸取氧气才能缓解。