人体激素的分泌是有规律的，但季节变化、昼夜变化、心情、睡眠、饮食是影响激素分泌的原因。为了适应各种原因的变化，激素反馈系统也形成了相应的规律。如果这些原因突然改变，原有的规律就会被破坏，导致内分泌失调。目前医学上治疗内分泌失调的方法很多，但都比较麻烦繁琐。如果只是轻微的内分泌失调，医生一般会建议患者自我调节。那么内分泌失调如何调理脸上的痘痘呢?

　　1、饮食调节

　　女性更喜欢吃辛辣的食物，如油炸食品和烧烤食品，但这些食物不仅会增加身体的热量，还容易导致人的肥胖。同时它们也会在一定程度上刺激人的皮肤，容易引起痘痘。因此，人们要想护理好痘痘，就要克制自己不吃这些食物，每天多吃新鲜的水果和蔬菜，或者经常喝一些去火的茶，如菊花茶、金银花茶、荷叶等。另外，每天多吃五谷杂粮也能起到很好的护理痘痘的作用。

　　2、心态调节

　　长时间过度的精神压力，不仅使人感到压抑，而且使人表面上看起来呆滞。同时也给人一种让合适的进来的错觉，不利于人们正常的社交活动。长此以往，会导致内分泌失调，长痘痘。所以，想要护理好自己的身体，消除皮肤上的痘痘，就要保持良好的心态，做好自我调理。平日里也需要学会释放内心的压力，适当调整自己的心态，心情变好，痘痘也会得到很好的缓解。

　　3、睡眠调节

　　现在熬夜是社会的常态，有的人忙着通宵工作，有的人忙着打游戏追剧。根据相关的调查研究，一旦到了晚上11点还没有入睡，就很容易导致人体肝脏的排毒功能减弱，导致体内毒素堆积，然后这些毒素就会以痘痘、粉刺、黑头的形式出现在人们的脸上。所以想要改善这种皮肤状况，需要保证每天有足够的睡眠时间，尽量不要熬夜，同时需要保证睡眠质量，这对增强免疫力和新陈代谢有很大的帮助。

　　4、适当的运动

　　生命在于运动。这句话不应该只是大家无聊的时候说说而已，大家应该看到很多的网络红人通过锻炼带来的好处吧，有的人即使年纪已到不惑，可是看起来依然青春不已，而通过一定的运动也是可以帮助我们调整内分泌失调带来的不适。像是日常运动快走、爬山、跑步都可以消耗人体的脂肪，增强新陈代谢和免疫力，改善我们的内分泌。

　　5、局部护理方面

　　尤其要注意不要挤压痘痘，注意面部清洁。洗脸是基础保养的根本，选择温和与具调理功效的洗脸产品，绝对有事半功倍的预防痘痘作用。如果因为觉得脸上油多而猛洗，会造成过度清洁的反效果，让皮肤有假性干燥的错觉，以为脸太干，于是皮脂腺加速分泌油来补救，当然落得越洗越油。