在生活中慢性胃炎早期没有特定的症状，但是如果不采取有效的养胃措施和药物干预，久而久之慢性胃炎就会影响我们的日常生活。如果近期频繁出现上腹部不适，如暴饮暴食、嗳气、反酸、胃灼热、食欲不振、消化不良甚至恶心呕吐，或伴有精神紧张、烦躁、失眠、心悸、健忘等症状，考虑为慢性胃炎。那么得了慢性胃炎怎么办?

　　1、减轻压力

　　要想控制慢性胃炎，大部分患者首先要减轻压力，因为有些患者在日常工作生活中压力过大，会对胃产生较高的刺激。这既是慢性胃炎的病因，也是影响疾病发展的因素。因为压力过大影响精神状态，会导致胃酸分泌明显增加，如果胃里没有食物，会腐蚀胃黏膜和胃壁组织，造成严重损伤。

　　2、调整饮食结构

　　慢性胃炎患者可能是饮食引起的，在控制阶段就要调整饮食。比如浅表性胃炎或出血性胃炎患者，更容易受到饮食刺激。在临床上，饮食结构的调整决定了胃的功能能否长期维持。日常生活中，首先要避免含酒精的食物，其次要减少食物的刺激性，尽可能的补充维生素和蛋白质，促进修复。

　　3、不要节食暴食

　　吃饭的时候，为了肠胃健康，为了能够恢复病情，一定要注意饭量。即使遇到喜欢的食物，也不要吃太多。不能吃太多。否则你的胃会过度扩张，胃酸分泌增加，慢性胃炎的病情会加重。有些人有减肥的需求。建议不要过分控制自己的饮食，不要盲目节食。吃得太少会导致营养摄入不足，也会威胁到他们的肠胃健康。

　　4、吃饭细嚼慢咽

　　慢性胃炎患者在吃饭的时候一定要注意，不要吃得太快，要细嚼慢咽，这样才不会带来消化负担，也不会影响到肠胃健康。如果每次都是狼吞虎咽的吃饭，大块的食物颗粒就会损伤食道和胃黏膜，而且不利于消化，对于疾病恢复没有好处。

　　5、尽量少食多餐

　　慢性胃炎患者在吃饭的时候要坚持少食多餐，这样吃饭不会给胃部太大的消化压力，慢性胃炎患者原本胃部就出了问题，如果一顿饭吃太多，问题会更加的严重。少食多餐也要注意总体食物的热量摄入，不能多食多餐，这样对于健康没有好处，还容易导致肥胖发生。