随着社会的发展，人们的生活条件越来越好，对食物的要求也越来越高。特别是老年人吃东西后会出现一些肠道消化不良的症状，因为随着年龄的增长，老年人的消化系统会越来越差。保持肠胃健康，消化顺畅，就不会胀气、消化不良、拉肚子。然而到了中年你的胃会乏力，你的蠕动会变慢，你的消化能力也会变差。被这个问题困扰的人需要调整个人饮食，吃饭时注意方法，选择合适的食物，这样才能在提供营养的同时解决消化问题。那么中年人肠胃不好怎么调理?

　　1、高脂肪食物

　　生活中要保持身体健康，就要选择合适的食物，既能满足营养需求，又能减轻消化负担来维护肠胃，其中富含脂肪的食物不宜食用。有些人不重视这个问题，消化能力退化了，但还是吃那些油炸、油腻、富含脂肪的食物。但是脂肪获得后，胃需要很长时间消化才能吸收营养，而且还会增加肝脏的压力。需要分泌胆汁来加速消化。如果不调整饮食，除了容易发胖，还会影响食欲，加速原有疾病的发展。

　　2、辛辣食品

　　当肠胃消化出现问题时，不要继续吃辛辣食物。有些人不辣不欢，吃很多辛辣刺激性食物，特别喜欢用辣椒调味，对人体健康有害。辣椒的主要特点是刺激性明显。有些人一开始没有胃部健康问题。吃了这些太辣的东西后，会觉得嘴里不舒服，胃可能会觉得又热又痛。如果胃酸分泌过多，会给胃黏膜带来伤害，引起病变。食物要保持清淡、原味，这样既能提供营养，又能保护胃肠黏膜。

　　3、生冷食物

　　很多人因为肠胃疾病而长期消化不良。食物摄入后，他们不能正常吸收营养，也可能会腹泻。有这种毛病的人，在饮食过程中要远离生冷食物。刚从冰箱里拿出来的东西温度很低要解冻，等到温度合适了，加热正确后再拿进来。这样可以减少对胃的伤害。而有些人不注意这一点，有时会吃未煮熟的食物，或者喜欢喝冷饮，吃冷冻冰淇淋，冰淇淋，如果有胃病可能会加重。