只有胃健康人体才有正常的消化能力，人体摄入的食物需要经过胃的消化，才能吸收里面的营养，满足身体的需要。如果平时不注意肠胃保养，肠胃功能下降时容易出现腹泻、腹痛。所以在保养身体的过程中，首先要保养好肠胃，合理改善肠胃功能，这样才能保持身体的健康状态。那么肠胃不好怎么调理?

　　1、多吃粗粮

　　胃不好的人要多吃一些容易消化的清淡食物，软的烂的食物，不要吃太硬的难消化的食物。但是只吃精米面并不是一件好事，会导致肠胃功能逐渐减弱。所以平时要多吃全谷物，可以喝粗粮粥。因为粗粮富含维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。

　　2、多吃养胃的食物

　　胃不好的人平时要注意养胃措施。他们应该多喝汤和粥。适当的时候可以以面条为主食，同时可以多喝牛奶和小米粥，这些食物能养胃护胃，还能生津润大肠。喜欢喝茶的人，平时可以喝点丁香茶。丁香茶能补肾壮阳，治疗脾胃虚寒，缓解呕吐、腹泻等胃肠症状。

　　3、不要狼吞虎咽

　　对于肠胃不好的人，在平时更应该注重进食的方式，应该采取细嚼慢咽的进食方式，这是相当重要的，因为病人本身就有消化功能问题，如果再暴饮暴食，就会加重肠胃的负担，会引起肠胃功能发生异常。所以在平时进食应该细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽和暴饮暴食。

　　4、少喝饮料

　　肠胃不好的人不要大量喝啤酒、果汁之类的饮料，也不能和各种刺激性的碳酸饮料混在一起，因为这些饮料会稀释胃酸，而胃功能不好的人是因为胃酸不足造成的，所以吃了之后大量喝这些饮料会造成胃酸分泌不足，严重影响肠胃的消化功能。而且胃肠功能差的人不能暴饮暴食海鲜，因为胃酸缺乏不能很好地杀灭海鲜中的致病菌，很可能会发生腹泻甚至中毒。

　　5、戒烟

　　很多人都知道香烟有害健康，香烟不仅会对肺部造成健康，而且会对肠胃的消化功能，造成影响，会损伤肠胃粘膜而影响肠胃的消化功能。而且香烟中有相当多的有毒物质和致癌物质，这些有毒物质和致癌物质会对肠胃造成严重的影响，很有可能会导致肠胃疾病的发生，甚至胃癌。