目前肾结石的发病率逐渐升高，尤其是中老年人是肾结石疾病高发。肾结石发作时会引起疼痛，并持续对肾脏组织造成损伤，很可能导致各种急慢性肾脏疾病。只有结石及时排出，才能避免这种伤害。因此如果早期发现肾结石，认为有效的运动疗法可以帮助身体排石。那么肾结石怎么才能快速排出来?

　　1、补充水分

　　如果在日常生活中发现肾结石，一些小结石可以通过合理的方式排出。建议患者多补充水分，因为充足的水分供应也是促进结石排出的有效途径，饮水量增加，尿液排泄量也会增加。另外，尿液排泄增加后，有利于排出一些微小结石，也有助于结石疾病的改善。

　　2、按摩

　　肾结石出现后，此时可以通过按摩促进局部循环，因为肾脏内结石的体积在慢慢增大，可能会影响肾脏的正常功能。如果生病了，可以适当按摩肾脏，配合针灸缓解疼痛，改善局部循环，让体内的结石排出，各种不良症状都可以得到一定程度的改善。

　　3、跑步

　　如果肾结石较小，没有引起剧烈的疼痛症状，患者可以选择跑步来帮助排石，因为跑步可以促进新陈代谢和血液循环，对排石非常有利。而且跑步的时候身体总是处于颠簸的状态，这会让石头在体内不停的运动，直到逐渐排出。

　　4、跳跃

　　跳跃运动可以有效帮助患者调整结石的位置，尤其是小结石，如果在输尿管内，可以通过跳跃排出。患者在跳跃前可以多喝水，可以有效促进尿液在肾脏的排泄，使结石在输尿管内更好的移动。如果患者有明显的排尿意图，此时可以尝试跳跃运动，单脚跳更有利于输尿管结石的排出。

　　5、控制饮食

　　出现肾结石之后，此时需要调整个人饮食，促进结石的排出。如果是草酸钙引发的肾结石，应该避免进食高草酸的食物，另外，患者可以适当进食一些富含水分的蔬菜和水果，同样也对肾结石的改善有利，可以协助体内结石的排出。