在生活中胶原蛋白是能给女性美容养颜的效果，它是能吸收环境中水分的，还有就是覆盖在女性皮肤上时，又能起到防止水分从表面蒸发作用，就能达到保湿效果。但是女性在25岁一过人体内的胶原蛋白流失的太快，在加上日出紫外线照射以及体内的氧化作用，都是能破坏胶原蛋白的结构，让胶原蛋白失去原有的弹性也生产。因此补充人体胶原蛋白是比较必要的，那么吃什么补充胶原蛋白?

　　一、木瓜

　　在生活中木瓜是种天然的美白食品，木瓜能帮助女性改善激素代谢，还能及时补充女性必须的胶原蛋白。还有就是木瓜被称为天然雌激素的名称，这并不是说女性吃木瓜就能补充雌激素，而是因为木瓜中的营养成分是能促进人体合成一些雌激素。雌激素是女性皮肤美容养颜的关键的营养，因为在女性在保养皮肤水分和胶原蛋白离不开雌激素的帮助，因此适当的吃木瓜绝对会改善女性的皮肤。

　　二、黄豆

　　在生活中豆类含有天然异黄酮，类似于天然雌激素，所以对于女性来说，如果女性有衰老导致皮肤皱缩，皮肤中胶原蛋白和水分流失过多，需要补充雌激素来保持皮肤弹性，那么豆类是最好的保养产品。所以建议女性每天早上喝一杯豆浆，然后配合其他保健食品，这样帮助身体补充维生素。还能补充雌激素，更能保养皮肤和胶原蛋白的效果。

　　三、猕猴桃

　　在生活中猕猴桃是一种富含维生素、纤维素和微量元素的水果。因为维生素是有抗氧化、抗衰老和促进新陈代谢的功效与参与者，所以女性要及时补充能达到延缓皮肤衰老。此外皮肤中的胶原蛋白和水分也需要这些维生素的参与，还有就是猕猴桃是一种很好的供体，可以满足女性对美的追求，还不会让人发胖，这是因为猕猴桃是低热量水果。

　　四、鲜榨石榴汁

　　在生活中鲜榨石榴汁含有抗氧化剂、维生素C和维生素E。这些营养素有助于防止体内胶原蛋白的损伤，它还有助于恢复皮肤活力，有效刺激皮肤产生胶原蛋白和弹性蛋白。