在生活中女性卵巢早衰的发病率正在上升。女性朋友大多在48岁时会出现卵巢功能下降，如果女性的卵巢早衰发生在40岁之前，这称为卵巢早衰。这种疾病是有一定的危害性的，不仅会给女性生育带来影响，还会加速衰老速度。其实卵巢早衰与日常生活有很大关系，要想尽早预防，首先要弄清什么原因导致卵巢早衰。那么卵巢早衰怎么办还能调整回来吗?

　　一、补充抗氧化物质

　　在生活中要保养好卵巢，防止身体衰老速度加快，关键是补充足够的营养物质。在45岁之后多获取抗氧化物质，是让身体衰老速度变慢的关键。另外没有注意清淡饮食，大量吃重口味的食物，同样会影响着身体健康，甚至让慢性疾病有机可乘。如果可以懂得忌口，多吃新鲜的蔬菜水果补充足够的抗氧化物质，会发现身体的衰老速度变慢，还可以保养好皮肤。

　　二、保持心情舒畅

　　在生活中女性保持积极良好的情绪，对于预防卵巢早衰有着非常重要的作用。如果女性长时间的存在不良情绪，处在情绪激动或者焦躁不安的状态下，就会影响到女性的内分泌，进而影响到女性的卵巢功能。不想让自己卵巢早衰，就要想办法让自己有一个舒畅的心情。遇见事情多考虑不同的角度，不要钻牛角尖，要做一些让自己高兴的事，少接触一些，会让自己不开心的事情和人。

　　三、健康饮食

　　在生活中要保证合理的饮食结构，各类营养物质均衡摄入，多吃一些富含蛋白质、微量元素的食物，平时多喝牛奶，多吃鱼类，让营养元素补充充分。同时可以适当多吃一些含叶酸的食物，叶酸补充到位，卵巢衰老的速度就会变慢，还可以降低癌症的发病率，两全其美。同此外不少女性喜欢节食减肥，但是过于节食减肥会影响到营养元素的吸收，反倒会加剧卵巢早衰。

　　四、规律作息

　　在生活中熬夜是现代人的通病，但如果长期保持这种作息不规律、熬夜的坏习惯，无疑是卵巢早衰的一大催化剂，因为长期熬夜会影响到内分泌功能，造成内分泌紊乱，进而影响到卵巢的分泌，引发卵巢早衰，所以卵巢早衰的女性，要想卵巢情况得到改善，养成规律作息的好习惯是非常重要的。女性朋友最好每天在11点之前入睡，保证每天八小时的充足睡眠。