小腹胀气是我们经常遇到的胃肠道不适问题之一，日常生活中饮食不当、摄入过多易胀气的食物如豆类、碳酸饮料等、胃酸过多都会引发小腹胀气。因此要防止胀气，首先要从饮食习惯抓起，要多进食易于消化而有营养丰富的食物，这样不仅可以有利于身体吸收，而且还能保证营养均衡。那么小腹胀是怎么回事?

　　一、便秘

　　在生活中便秘是困扰了很多人的一种症状，这是引起小肚子总是胀的主要原因，因为长时间不大便，肠道当中的粪便就会被各种病菌腐蚀，从而产生大量的气体，不仅会出现肚子总是胀胀的感觉，还会出现总是放臭屁等症状。而总是便秘会导致肠道内淤积各种毒素，因此还会引起内分泌失调、食欲不振、腹围增粗等诸多并发症，因此出现便秘时也应尽快采用针对性的方法进行治疗。

　　二、进食易胀气食物

　　在生活中有的人本身肠胃功能不是那么好，但又喜欢吃豆类、糯米、碳酸饮料等，当进食过多的时候，就很容易引发胃肠胀气，从而使人觉得小腹总是胀胀的。因此对于肠胃相对较弱的人群来说，尽量避免过度食用糯米、油炸食品、辛辣食品、巧克力、奶油以及各种豆类等。因为此类食物进入人体肠道后，会加重胃肠道的负担，导致小腹胀气，引发不适。

　　三、胃酸过多

　　在生活中胃酸过多的人比较容易出现小腹胀气问题，因为胃酸过多，对进食的食物也有很高的要求，若进食的是酸性的食物较多的话，就会导致胃肠道功能失常，从而引发消化不良。因此对于胃酸过多的人来说，一定要注意饮食上避免酸性食物的摄入。

　　四、压力过大

　　在生活中在人体精神压力过大的时候，也是会影响到消化功能的，这会直接导致胃肠道蠕动功能下降，因此进食之后就会导致有一部分食物长期堆积在消化道之中，并且没有足够的胃肠动力来蠕动，因此食物在消化道中会不断发酵，形成腹胀的症状。通常这种腹胀表现在一段时间后就会自行缓解，不会对身体造成影响。