其实很多时候我们说减肥最主要的目的是为了让身体达到健康的标准，毕竟过度肥胖对于身体来说是百害而无一益，那么为了达到理想的体重我们肯定是要付出辛劳汗水的，今天小编就为大家整理了一周瘦20斤残忍法以及一个月瘦40斤残忍法，马上来了解一下吧！

一周瘦20斤残忍法

秦海璐最近参加了一档节目，和老公一起出镜，40多岁的她看上去像一个小公主，被老公宠上了天。

据了解秦海璐在生孩子的时候也一度胖到了160多斤，但是她曾经在生完宝宝之后两个月就瘦下了40斤，在一档节目中主持人问她秘诀，她也分享了自己减肥的两个小妙招，这两个方法说来也很简单，但难的就是坚持。

一、泡热水澡

秦海璐提到之所以能够在两个月内减掉60斤，最重要的一个方法就是泡澡，而且是泡热水澡，在洗澡的过程中能够消耗一些热量，还能够使身体的一些代谢活动得到彻底的激发，因为长时间的胖而瘦不下去，自己平时吃得又很少，肯定是浮肿的现象，如果能够使代谢活动激发，这样就很容易调节好然后减下来了。

二、多运动

秦海璐提到的第二种方法就是多做运动了，但这样的运动并不是特意地去挑选一些大的时间去做，而是用自己平时带宝宝的碎片时间来做一些小动作，但贵在坚持，长时间的去坚持就能够使身体消耗更多的热量，这样身材就会慢慢的恢复到更好的一个水平。

一个月瘦40斤残忍法

其实减肥不仅要锻炼，还要结合饮食，因为是锻炼完，肚子更饿了，然后吃进去更多东西，那就白锻炼了。

吃也要吃一些低脂助消化的食物，吃哪些膳食纤维丰富的食物，这样既可以饱腹，还能清肠刮脂。

大米和面包之类的主食就不要吃了，这些热量高，吃了就容易变胖。

毛豆的膳食纤维是蔬菜中最丰富的，比芹菜、土豆这些蔬菜的膳食纤维高好几倍。而且毛豆的其他营养成分丰富，如果晚上吃它当主食，吃一点点就很有饱腹感。它的脂肪和热量低，吃了不会发胖，还能清肠刮脂，是减肥的好选择。

夏季毛豆很多，菜市场和超市都可以买到，价格特别实惠。毛豆直接煮了就可以吃，盐水毛豆、五香毛豆等做法都很美味，味道特别香。

【盐水毛豆】

食材：毛豆、八角、辣椒、花椒、盐。

做法：第一步将毛豆清洗干净，剪掉两头，这样更容易入味。

第二步将毛豆下锅，放八角、花椒和辣椒，加2勺盐，倒入适量水。

第三步大火烧开，转小火煮5分钟，然后浸泡着一段时间，2个小时候就可以食用了。

毛豆这样煮味道很香，毛豆吃起来很有嚼劲，但如果不喜欢这样的口感，小编再教你一个吃法，那就是将煮好的毛豆放入料理机中打成糊，这样吃起来口感顺滑，味道也很香。

想减肥多吃这个毛豆，但也不要同时又吃那么多高脂肪的东西，不然肯定是瘦不下来的。