女人们都希望自己拥有大长腿，让自己看起来更苗条，更加性感。而且拥有好身材，整个人会自信很多。自信的女人最有魅力，因此生活中很多人正在想法子减肥，希望自己的大腿粗能够瘦下来。当然，减肥一定要认真，而且要用对方法，不然是得不到效果的。那么女人腿很粗该怎么瘦腿呢？想要了解清楚的话，腿粗的女人们，即可往下看看。

　　女人腿很粗该怎么瘦腿？

　　1、做高抬腿运动

　　觉得腿粗的女人们，日常要坚持做高抬腿运动，做动作的时候要保持抬起的大腿在空中停留几秒钟，每天坚持锻炼半个小时，很快就能够起到瘦腿的效果。其中，做高抬腿运动的时候，要注意抬腿的节奏要快，并且要保持身体平衡。还要注意大腿抬起来的时候，大腿根到膝盖的这部分要与身体保持垂直状态，动作做标准了才能够更好消耗大腿部分的脂肪。

　　2、坚持跳绳

　　跳绳属于一种有氧运动，在运动的过程中，身体内的脂肪能够被快速燃烧掉，从而减少体内的脂肪堆积量，帮助女人们改善肥胖问题。再者每天坚持跳绳的话，大腿肌肉也会变得更加有弹性，对于脂肪的消失和燃烧，也有一定的益处。

　　所以说，想要瘦腿的女人要坚持跳绳，而且跳绳的时候，尽量不要整个脚掌落地。应该踮着脚，让前半个脚掌落地。这样跳绳比较容易累，但是燃烧脂肪的效果比较好。

　　3、按摩双腿

　　很多女人大腿很粗壮，并不是因为脂肪多，而是因为水肿引起的。她们经常坐着，或者说喝水过多没能及时代谢掉导致的。对于水肿型肥胖，可以通过按摩的方法，消除水肿进而改善肥胖。

　　比如说坐着的时候，放松身体，然后双手握住大腿部位，轻轻按压腿部皮肤，或者说双手握拳来回敲打双腿就可以了。这样做可以刺激腿部的穴位，有助腿部的淋巴和血液循环，将多余的水分，堆积的毒素更好地排出去，慢慢地双腿就能够变瘦了。

　　导致双腿变粗的原因有哪些？

　　1、坐的时间太长了

　　现在很多女人平日里都是坐着办公的，每天坐着的少时间特别长。如果不时常起身走动的话，会导致双脚的起点受到压迫，影响淋巴和血液循环滞留。当人体循环系统出现了问题时，双腿就容易出现水肿。

　　同时一直坐着的话，还很容易导致大腿内堆积的物质越来越多，无法将这些堆积物分解时，就容易形成堆积，导致大腿变粗变壮。

　　2、经常憋尿

　　有些人日常很爱喝水，但是代谢能力却不。每次都喝很多的水，但是却很少有尿意，一天下来喝了好几杯水，才上了一两次厕所。而且有时候因为工作忙，就算有尿意也习惯忍着不排便，时间长了疑惑下半身容易堆积大量无法排出去的水分。慢慢地这些堆积的水分就会变成脂肪堆积在大腿上，让你大腿越来越粗。

　　3、爱吃重口味的食物

　　有些人日常特别爱吃重口味的食物，比如说咸菜、腌肉、烤鱼等，这些食物不仅盐分多而且油脂多，整天吃重油重盐的食物，会导致身体内堆积大量的脂肪和水钠。

　　脂肪堆积多了就会让大腿直接长肉，而水钠过多就会影响水分代谢，致使过多的水分堆积在下半身，从而让腿部变粗。