这几天全国各地都高温，热的大家都直冒汗。那么在这么炎热的天气里，应该如何防暑呢？中暑该怎么办？

　　中暑的症状

　　中暑的先兆症状是四肢无力、口渴、多汗、头晕、症状，体温可能会有一点点高。而轻度中暑体温在38度以上，头晕口渴、面色红、出汗量大，或者出现相反的症状，面色白、血压下降、四肢湿冷。

　　重度中暑表现为：皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛、脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

　　中暑怎么办

　　中暑后要立即停止活动，在凉爽、通风的环境中休息。如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。如果三十分钟后，患者症状没有改善要立即就医。

　　如何防暑

　　1、尽可能多饮水。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml，在炎热的天气下，建议饮水量应在2000ml以上，甚至更多。

　　2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　3、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

　　4、出汗过多不仅使体内的水分丢失，应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。