每一个苗条的身材都来之不易，所以想要得到一个理想的身材，都需要付出相应的努力。下面介绍一些减肥成功者的经验，帮助大家多方的了解减肥成功的窍门，避免减肥失败和绕弯路。

　　1、以前总是加班，所以晚餐就会吃的很晚，一个月足足胖了十五斤。因此我的减肥方法就是提早晚餐的时间，并且晚上六点以后什么也不吃。坚持一段时间，不仅瘦了，就连睡眠质量也改改善了不少。

　　2、奶茶和甜点是给我续命的，如果一天不吃都感觉无法生存下去了，所以臃肿和痘痘肌一直不离不弃得陪伴着我。因此我的减肥方法也就很直接，只需要将所有的饮品和甜点赶出我的生活。戒掉饮料和甜食一周，就收获了明显的瘦身效果。

　　3、过量饮食一直都是我的不良习惯，为了一时的饮食贪欲导致了我的肥胖和易病的身体。当大夫忠告我必须减肥的那一天起，我就将三餐的饮食量减少到了平时的一半，并且除了三餐不再吃任何食物。坚持一个月轻松瘦了两圈。

　　4、我是一个懒惰的人，不仅不爱运动还厌烦运动。直到认识了爱运动的男朋友，在他的带动下，运动成了我生活中的一部分。有氧、机械，坚持运动一个月，真的瘦了好多，就连身材也变得有型了。

　　5、过午不食很残酷，但是减肥的效果真心好。所有想吃的食物都放在早餐，午餐吃的清淡，午餐以后除了喝水和吃苹果不吃任何食物，一个月至少瘦20斤。

　　6、减肥期间只吃燕麦、鸡蛋、大虾、蔬菜。一周就能减重五斤以上。

　　7、对于我而言减肥很简单，就是不停的喝温水，每天至少喝3-4瓶矿泉水。喝着喝着就会发现便秘消失了，肚子也变小了。

　　8、多吃蔬菜，少吃肉和水果真的能变瘦，并且瘦的很快。

　　9、吃的少动的多一定能快速变瘦。我坚持每一顿饭吃半饱，每天跑步一小时，一个月瘦了十多斤。

　　10、戒零食、戒宵夜，就没有减不下去的肉。