现在的孩子学习压力非常大，既要背负着家长们的期望，又要背负自己的理想，还想着要报效祖国，这让他们的身体有些吃不消，一些青少年甚至已经开始肾亏，这让家长们非常苦恼。其实肾亏是可以通过食物来调理的，那么青少年肾亏吃什么呢？小编推荐了六种食物，来看看吧！

1、粟米

青少年肾亏怎么补？粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

2、芝麻

青少年肾亏怎么调理？芝麻，性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

4、猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

5、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

6、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对青少年肾亏多者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

一些青少年为了学习或者是沉迷于游戏，经常会熬夜，还有一些青少年是因为缺锌缺硒，这些因素都可能会导致他们肾亏。家长们一定要关注孩子的成长，如果你的孩子出现了脱发、耳鸣、耳背等现象，那么一定要重视，及时进行食补，防止肾脏进一步亏损！