备孕期间男人需要注意什么，男人备孕也是需要积累的，备孕不是一下子就能成的，男性备孕跟女性一样都注意孕前保健，下面我们一起来看看男性备孕需要什么？

林先生跟妻子结婚五年了。林先生今年30岁，妻子比林先生大两岁，今年32岁，是亲戚介绍的邻村的一个姑娘。在农村，一般小夫妻结婚一两年就能让父母抱上大胖孙子了，但是，林先生夫妻俩是个例外。

五年来，父母一直在催，他们自己也着急。大大小小的医院在跑，各种各样的偏方也在试。但是都没有效果。问题出在林先生身上，医院检查结果显示：林先生不育。医生告诉林先生说平日里要注意补锌硒，因为锌硒对男性不育有很大的作用，锌与精子的数量与活力密切相关；硒是男性生育能力的保证。所以，锌与硒对于男性来说都是不可缺少的元素。

林先生遵从医嘱也一直在积极地做这方面的准备。那么，日常生活中有哪些食物富含锌硒呢？

富含锌的食物

锌元素在在动物性食物中含量较多，其中含量最多的就是牡蛎了。其次就是动物的肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类中锌的含量也不少。

蔬菜界的黄豆、白菜、茄子、金针菇、菠菜等，还有水果界的苹果以及坚果界的核桃与花生，都含有锌元素，但是相对于牡蛎等动物性食物来说，蔬菜水果以及坚果中的锌元素的含量还是比较少的，所以，想要相对比较多的补充锌元素的话，还是建议多吃一些动物性的食物。

富含硒的食物

说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

说了这么多富含锌硒的食物，但是真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话，过程是十分漫长的，此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂，比如第四代蛋白锌硒，吸收利用率比食物补锌硒更高，补锌硒更直接更高效。