生了五个孩子，前四宝都在３个月前睡过夜，目前小五也在1m18d完成第一阶段睡过夜7小时，朝第二阶段睡过夜12小时之路努力中。 睡过夜的迷思 睡不过夜的小孩 孩子都会睡过夜，只是早晚问题。 在新生儿满月前，几乎都在睡觉，而在宝宝还小，睡眠习惯和生理时钟尚未定型之前，是最容易养成睡过夜的时候。若错过前四个月的黄金期，已经会认人了，也没有刻意培养，有些小孩的夜奶习惯可持续到四、五岁，甚至学龄前。但即时婴儿时期没有睡过夜，到学龄5、6岁也一样会睡过夜，只是妈妈辛苦的时间会很长。 放任宝宝哭 很多人听到「睡过夜训练」，就会误以为是如果宝宝半夜哭想喝奶，不要理会，让他哭到没力睡著。其实完全相反，这种「哭声免疫法」实在太残忍，哪个妈妈会忍心看这么小的宝宝哭到声嘶力竭呢？所以我完全不主张这样的方式，而是透过建立白天规律作息，进而调整晚上睡眠时间。 宝宝个性不爱睡觉 有些妈妈说：「我宝宝的个性就是不爱睡觉。」但其实个性跟爱不爱睡觉或许没有直接关联，反而跟习惯和生理时钟比较有关系。林叨五宝里，有三个小孩 (1、3、5)是天使宝宝，没事不哭，吃饱睡、睡饱吃；而另外两个小孩(2、4)，则是高需求宝宝，有事哭、没事也哭，且不只爱哭，尖叫更是家常便饭。 虽然个性截然不同，但同样都可以睡过夜。而差别是过程所花费的时间，我自己的经验，天使宝宝组大约2个月内即完成，高需求宝宝组则要刻意培养，且将近3个月左右才完成。 亲喂宝宝不能睡过夜 我每一胎都是亲喂，每一胎都睡过夜，所以，我想亲喂跟是否睡过夜应该没有绝对关系。 睡过夜的优点 规律的作息 哭是宝宝表达需求的主要方式，不知宝宝为何哭，是造成妈妈焦虑的来源之一，而规律作息睡眠足够，能够减少孩子哭闹。所以帮宝宝哭时，更容易分辨为何哭闹。 睡过夜是建立规律作息的一部分，不只夜晚睡过夜，

白天也要有规律，这两者相辅相成的。 夫妻感情 在我们的共识里，「好的婚姻关系，是给孩子最好的礼物。」我们认为，夫妻关系是家庭里最重要的一环，甚至超越亲子关系。因此在婚前，我们就约定好，「让小孩加入我们的生活，而非我们加入他们的生活。」 在台湾很普遍的现象，大人小孩一起睡，有的时候遇到宝宝吵闹，爸爸就自己睡、妈妈跟孩子睡，久而久之，就变成常态。圣经有提到：「夫妻不可彼此亏负，除非两相情愿，暂时分房，为要专心祷告方可；以后仍要同房，免得撒旦趁著你们情不自禁，引诱你们。」夫妻分房确实是破坏婚姻关系中的一大杀手，但其实孩子占用家庭太多时间，造成夫妻间没有独处时刻，忙完孩子后，也没有闲情逸致跟另一半谈情说爱，更是默默存在大多数的家庭中，悄悄地消耗夫妻间的热情。 学习独处 培养独立 安全感是当爸妈不在也感到安全，才是真正的安全感！ 我们几乎在满月后就跟宝宝分房睡，早上宝宝起床，不会第一眼就看到大人在旁边，起床后通常有一小段自己玩的时间，待有真正需求时才会哭。我们会再差不多的时间进房抱宝宝，除非宝宝提前哭，才会视状况进房处理。慢慢地，他们会慢体会到，时间到大人会进来抱我。 或许是因为从小习惯独处的时光，到目前为止，没有怕黑或害怕独处的情形。 ►当宝宝哭或是时间到就会进房处理。热销款farska旗舰款小床围栏可开门设计，让妈妈减少弯腰抱起宝宝的负担。 ►8岁、6岁、4岁的林叨三兄妹，没有爸妈同行，独自跟著不认识的滑雪团一起到日本参加冬令营。 情绪稳定 一般来说，宝宝的生活很单纯，吃饱睡、睡饱吃，所以只要吃饱、睡饱，一整天下来几乎没有哭闹的时候，当他哭闹时，通常就是饿或累。如果吃饱睡饱了还在哭，就比较容易能推测是身体不舒服。 睡过夜的必备条件 婴儿床 给孩子一个独立的婴儿床，是给他们一个安全的保障。与大人同床暗藏许多的危机，例如：被大人压到、被枕头棉被闷到⋯⋯等等。因此，一个婴儿床对于宝宝来说是必备的。 我选用farska五合一旗舰款小床，床只有90公分长，非常适合房间超小的我们，大概可以睡到一岁，就换去小四的farska多功能大床睡，这个小床可以继续给小六睡。等到未来没有人睡之后，还可以变成沙发和书桌，完全不怕无用武之地！真心认为这个床很适合家不大，只生一两个宝贝的小家庭，一个床可以用到大，完全不用担心浪费！ 独立空间 独立不被打扰的空间，亲子间不互相干扰，对于睡过夜是很重要的一环。如果同房，大人讲话、翻身、起身，上厕所⋯⋯等等，都有可能吵醒宝宝，醒了就会饿，饿了就要喝奶，久而久之，就养成了夜奶的习惯。 有些天使宝宝不刻意培养也能自然睡过夜，但如果是跟大人同睡，没有拥有独立空间，很容易遇到大一点会认人或是黏人的时期，就退化到不能睡过夜的情况。 有些人的家或许空间不够，我们现在也遇到同样的状况。过去，我们的房子都有三房，大人睡一间、婴儿睡一间、两岁以上睡一间，但是生了小五的这段时间，遇上被房东赶走，新家又还没盖好的阶段，只能住在小两房的房子，只有我们夫妻一间房、两岁以上小孩一间房。 过去有听过，家里房间不够给孩子一间房，就整理出更衣室、厨房或是浴室给宝宝睡，而我们现在是选择让宝宝睡客厅。 ►当满月后听觉视力愈发成熟，和大人睡容易互相干扰，所以客厅现在是小五晚上睡觉的房间。 包覆感 宝宝睡觉很容易有惊吓反射，因为一个外来的声音，或是手脚一动就被自己吓到。使用包巾把宝宝包住，让他在惊吓反射时可以不被自己吓醒。 ►我们会搭配趴睡的方式让宝宝睡觉，因为趴睡较不容易惊醒。但医师不建议趴睡，容易有呼吸上的疑虑，所以我们也不鼓励家长们这样做。 吃饱 有妈妈为了确保孩子有喝饱，会在睡前那餐瓶喂母奶或配方奶，而我自己仍是用亲喂的方式。所以，其实不论什么方式，只要确保宝宝喝饱即可。 培养睡过夜的方法 习惯噪音 在新生儿时期，宝宝睡很多的阶段，在宝宝睡觉时，刻意制造不那么安静的环境。像我自己，在宝宝出生头一个月，在宝宝身旁不会刻意降低说话音量、放音乐照放、看电视照看，还会刻意在宝宝睡著时，使用吸尘器和扫地机器人。让孩子习惯不需要安静的环境，也可以睡得著。 自行入睡 让孩子入睡有几个方式：奶睡、抱著哄睡、自行入睡。 而长时间的奶睡、哄睡都容易造成未来需要陪睡的情形。在正常的情况下，睡觉时间到，会把宝宝放到床上，让他自己睡著；当然，也遇过宝宝不舒服哭一整晚，怎么抱怎么哄都没有效的情况，那种特殊的情形，只能尽可能满足需求、解除不适。 有些宝宝天生高需求，例如林叨的老二和小四，虽然每次放下来，大概有八成的机率会哭，但永远要挑战剩下两成不哭的机会，不要因为「觉得」宝宝会哭、反抗而不试，因为「放弃改变」才是无法改变宝宝作息/行为的原因！ 规律的吃-玩-睡 喝奶的时候认真喝、玩的时候认真玩、睡觉的时候认真睡，就是这么简单！ 说来简单，但其实在执行中会遇到许多困难，需要一一克服，例如：宝宝喝奶喝到睡著，过没多久又饿醒，就一直在无限喂奶的循环。 在宝宝新生儿阶段，常常会喝奶喝不足量就睡著，我试过脚底搔痒让他们醒来，有时候甚至把宝宝衣服脱光喂奶。 ►吃→我通常亲喂左右两边各约15~20分钟 ►玩→和宝宝讲讲话，念念布书都可以。 ►睡→独自安全地睡在婴儿床上 需要的安全配备 透气硬床 一张偏硬并透气的床垫，让婴儿没有口鼻陷入的危险。我选用farska airclean 3D透气床垫，除了上述的优点以外，床垫本身可以直接睡，不需另外准备床单，弄脏的话，最外层也可以拆下来洗。 净空的床 很多宝宝的床会放上满满的枕头、棉被、填充玩具，这些都有发生窒息的风险，若担心宝宝冷，可以选用包巾或防踢被保款。 不躺枕头 婴儿不需要躺枕头，有闷住口鼻的风险！ 宝宝监视器 不管分房与否，都不会24小时守在宝宝身边，因此一台宝宝监视器可以确保随时掌握宝宝状况，可以侦测哭声、是否遮住口鼻，也可以透过镜头看宝宝在做什么，甚至跟宝宝对话。 培养两阶段 在满月前，几乎是饿了就喂，同时记录下宝宝原始的作息，也可以看出来宝宝是吃饱睡、睡饱吃或是不爱吃、不爱睡、只爱哭的宝宝XD但新生儿实在不好控制，但如果可以的话，还是尽量喂到饱(如果喝到睡著，想办法把他叫起来)，目标是每一餐奶都可以撑四小时。 确定每餐奶都可以撑四小时，就可以开始慢慢尝试： （要相信，睡眠主要跟一个人累不累有关。） 第一阶段 00:00~06:00 采循序渐进的方式培养，从原本晚上睡四小时，要多增加两小时，其实压力不会这么大！以我自己来说，12点睡到6点是我觉得还蛮完美的时间，起床已经看到日出，而不是摸黑起床。但可以按照每家不同生活习惯做调整，也可以把目标设为1:00~7:00或23:00~05:00之类的。 有一些天使宝宝，其实不用刻意做什么，就会直接睡过夜，但大部分的宝宝需要刻意培养。选一天的时间，带宝宝出门去，让他那天白天没办法好好睡觉，如果够累，半夜有可能多睡一些，接著记录下来变化。但请注意！打乱原有作息不见得会马上睡过夜，而代价是原本培养的作息也可能被打乱了。宝宝是活体，反应都不一样，只能不断尝试，才能知道怎么调整。 总之，如果晚上有比原本多睡，那就连续让他3~5天的

白天都这么累，建立夜晚作息。待夜晚作息建立完，再恢复原本白天该吃该睡的作息。 (通常我们都是在周末带宝宝上教会，聚会结束又继续在外面忙的那天睡过夜的) 第二阶段 19:30~07:30 等到白天作息四小时一餐、晚上睡满六小时后的一两周，一样在用带出门让他累的方式，让宝宝能够累到少喝一餐。 例如：原本最后一餐是00:00，这个阶段会希望往前推四小时→20:00为最后一餐，就直接睡到早上06:00。 同场加映 〔farska童趣五合一旗舰款小床〕 farska旗舰款小床的变形：婴儿床/床边床→婴儿围栏→儿童沙发→书桌 婴儿床 稳固的婴儿床是基本配备，而其他附加的功能，则是让妈妈在育儿之路上更轻松优雅。farska婴儿床有28段高度可调整，可随著宝宝身高做最适合的调整。 ►围栏可开设计，减少弯腰抱起宝宝的腰部受力，加上卡榫式轻松开关，声音小不易惊醒宝宝。 ►高品质静音轮，推行的过程没有声音，不怕吵到宝宝和楼下邻居！ 床边床 满月前，宝宝频繁喝奶时，拆下一边围栏成为床边床，妈妈抱来抱去也不麻烦。但满月后就建议把围栏装回去，因为宝宝肌肉愈发成熟，不知道哪天会突然翻身，有摔下床的风险存在。 ►坐月子时把围栏拆下，床边床好方便抱宝宝。 儿童沙发 当1岁之后，床睡不下时，就可以换成沙发模式，放在游戏室或是书房的角落，就可以成为孩子休息、游戏或是看书的好所在！ ►五个小孩很喜欢一同塞进沙发里搞怪XD ►儿时睡觉用的蚊帐，可以持续挂著，超级梦幻～～ 书桌 从来没想过婴儿床可以用到孩子这么大，连书桌都可以省了！！当分别8岁、6岁孩子来到了学龄阶段，就可以变成书桌，看书写字不是问题，连缝纫机放在书上也依旧稳固，让老大糯米可以在书桌上做出一个个缝纫作品。 ►超大桌板，可以放上一个缝纫机外，还可以摆上许多工具和布料，当书桌也可以堆上满满的书没问题！ ►连抽屉都是内建的，不需要额外加购，真的好棒！ ►超简单的操作，只需要把桌板/床板螺丝固定在「for Desk」的洞，就变成书桌啰！ 〔airclean 3D透气轻洗二用式床垫〕 无沟槽平坦的设计，让宝宝躺起来舒适。床垫6公分厚，其中4公分为3D纤维床垫＋2公分天然乳胶，高回弹的特性，支撑骨骼发展。 宝宝很容易流汗、吐奶，一个贵松松的床垫很怕弄脏毁了！所幸，这个床垫可水洗，弄脏也不必再懊恼，拿去洗一洗就好了！ ►两面皆可睡设计，如果弄脏来不及洗，那就先翻面睡吧XD ►日本研发4+2，4公分3D纤维+2公分天然乳胶，新生儿/翻身其皆适用，支撑性＋透气性，降低口鼻陷入的机会。 结语 请小心服用睡过夜文，每个宝宝都是独立的个体，对于作息的反应也都不一样，无法用一种方式解决所有宝宝的问题。妈咪们也不要给自己太大的压力，宝宝的安全睡眠为首要，接著才来想下一步的作息调整。 「不向现况妥协，坚持下去，不断尝试。」这是我在教养、在孩子的作息调整上给自己的准则。 养小孩就像做实验，永远不知道宝宝适合什么样的方式，只有试了才知道！ 工欲善其事，必先利其器，在培养孩子睡眠时间之前，该备的育儿工具一定要先被其，才能安全、安心无虞喔！ （推荐阅读：婴仔婴婴困，一暝大一寸！婴儿睡眠大解析）