咳不停、喉咙痛到底是重复感染还是长新冠？

确诊后遗症包含免疫力下降，让我们的身体一直被病毒攻击
    瀚仕整合功能医学中心的欧瀚文医师认为：「长新冠的症状中也包含了免疫力低下，因此很多确诊康复的患者，会发现自己怎么过一段时间了还是会喉咙痛、咳嗽、流鼻涕……等等呼吸道问题，这很有可能是因为我们免疫力下降，导致我们的身体一直被外界的病毒攻击，处于小感冒的状态。」

吃对食物增强免疫力
    欧瀚文医师表示，若想改善长新冠、确诊后遗症，可从增强免疫力开始。而我们人体的免疫力又跟消化器官非常有关系。所以建议大家从吃的食物下手，只要吃对食物，就能有效修复肠道粘膜、增加抵抗力。

．摄取好的油脂

    如：鱼油，或是多吃鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼，或是发酵食物

．补充粘膜性食物

    如：喝鸡汤、秋葵、纳豆

．补充维他命C／D

    如：花椰菜等十字花科蔬菜、芭乐、柑橘类食物

．补充「锌」类食物

    如：生蚝、牛肉、坚果

良好的生活作息，循序渐进增加运动强度
    良好的生活作息对恢复免疫力也很重要。例如多喝水、尽量在12点前睡觉、固定时间起床，保持身心健康……等等，但欧瀚文医师也特别补充「确诊康复后」的运动量。欧瀚文医师：「虽然运动很重要，但因为长新冠还是会让人喘、心悸，因此建议本来就有运动习惯的人，康复后不要勉强自己一下子做强度太高的运动，最好还是循序渐进；但如果本身没有运动习惯的人，我会建议从间歇性快走开始恢复自己的心肺功能。」