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今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

2022-06-05

今日谷雨,进入谷雨节气,雨水相对会增多一些,那我们身边不仅是环境潮湿,身体湿气也会很大。自从当了妈妈,我会注重一些美食的调理。今天就给大家推荐了谷雨过后要吃的5道美食。不仅可以调节我们的脾胃,而且也能去湿气,营养又健康。

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

谷雨过后最适合吃的美食

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

第1山药排骨薏米汤

作用:此汤做法简单,老少皆宜,不仅祛湿还养胃

做法步骤

1薏米,芡实,提前已经泡2个小时以上。

2冷水放入排骨,放入葱姜料酒去掉血水,捞出来备用.可以用温水冲洗一下。

3把山药去皮,切成小块备用

4把准备好的排骨,薏米,芡实大枣,姜片放砂锅里。

大火煮开转小火慢炖1个小时,再放进山药再炖煮20分钟,放入盐调味即可。

临出锅再撒几个枸杞子即可

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

第2三豆粥

作用:三豆汤具有清热解毒除湿,健脾和胃的作用。夏天可以直接喝三豆汤。

现在还未到夏天特意加入了大米和大米熬粥。

1准备一把绿豆,赤小豆,黑豆,每种豆子大约30克,冲洗干净,放入锅里同煮40分钟。

全家食用,建议多放一些

2放入大枣,花生米,大米再煮到大米开花即可

3夏天食用也可以直接食用三豆饮汤喝。

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

适合吃的菜

1香椿摊鸡蛋

谷雨前后,香椿醇香爽口营养价值高,关键这会还便宜。

1清洗干净

首先将香椿去掉根部,清洗干净,水开先将香椿焯一下水,时间有30秒就可以了。焯好以后,放入冷水中。然后攥干水分。用刀将其切碎

备注:水里放入少许食用油。这样焯水的香椿色泽更加明亮,

2碗中打入3-4个鸡蛋。加入适量的盐。用筷子将其搅散。

3把切把香椿放入搅拌好的鸡蛋里,加入少许的葱花,再次搅拌均匀

4锅烧热放入油,先热锅。油热以后放入香椿鸡蛋液。大火快速翻炒成型就行,一道简单好吃的香椿鸡蛋饼就做好了。

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2清蒸鲫鱼

谷雨前后的鲫鱼肉质鲜美,最有营养

做法步骤

1蒸鲫鱼选用个头大点的鲫鱼,因为鲫鱼越小,显得鲫鱼的鱼刺越多,在鲫鱼两面弄成十字花刀。

2把鲫鱼放在盘子上,在鲫鱼背上撒点少许的料酒,按摩一会,这样更加入味。

3在鲫鱼的背部摆上葱姜片儿,很好的去腥增香的效果,上汽蒸6分钟。

3时间到了取出葱片和姜片,放入葱姜红椒丝,放入蒸鱼豉油,淋入热油即可。

温馨提示:清蒸鱼必须选用活鱼,冰,鲜鱼大部分都不适合清蒸。因为清蒸就能吃鱼的鲜味,

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

3菌菇炒山药

作用:促进消化,健脾作用等等

山药一根,菌菇或者香菇少许

配料:蒜末、。葱花,青红椒

做法步骤

1菌菇或者香菇都可以,清洗干净,切成一小块,准备好蒜末,葱花

2、山药去皮切片,切得稍微厚一点,青红椒切菱形片备用。

(备注:山药放在清水中。加上一点米醋。防止其氧化变黑。)

3水烧开把泡好的山药放进去。焯水两分钟捞出来备用。蘑菇焯水备用

4油烧热以后放入蒜末,葱花炒出香味儿。放入菌菇翻一会儿。再次放入山药继续翻炒,

5放入准备好的青红椒,继续翻炒一分钟,放入生抽,蚝油,翻炒均匀,临出锅放入盐,胡椒粉即可出锅。

喜欢欢吃辣的,可以放点辣椒,

今日谷雨,别忘记“喝二汤,吃三菜忌一食”,顺应节气,健康入夏

禁忌生冷食物

谷雨过后,气温明显的回升,北京这几天的气温已经达到28度,但是不建议吃生冷的食物,特别的凉拌菜,凉拌面,建议过了立夏开始吃。


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