sok

最新搜索

大家都在搜

紫薯美食大集合:健康瘦身从味蕾开始

2023-12-02

随着健康饮食的兴起,紫薯作为一种营养丰富的食材,逐渐受到了人们的喜爱。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素、蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用不仅可以促进健康,还具有减肥、健美和健身防癌等作用。在这里,我们将为您介绍两款美味的紫薯食谱,让您从味蕾开始迎接健康瘦身之旅。

做法一:紫薯山药粥

食材: 紫薯、山药、大米、冰糖。

步骤:

将山药流水中去皮切滚刀块。

紫薯去皮切滚刀块。

大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥。

米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可。

这款紫薯山药粥不仅口感绵软,而且融合了紫薯和山药的营养成分,是一道美味又健康的早餐选择。

紫薯美食大集合:健康瘦身从味蕾开始

做法二:紫薯玫瑰花馒头

食材: 紫薯、小麦面粉、酵母、水。

步骤:

将酵母用温水完全融化,倒入面粉中,再倒入煮熟冷怯的紫薯泥,用手将面团和到三光(面光、手光、盆光)。

将面团放在盆中,盖上一块湿布,放温暖处自然饧发1-2个小时左右。

面团发酵到1.5倍大,取出在案板上撒上干面粉,将面团揉搓排空气体。

将面团分成每个80克左右的中等面团,再取一个80克的面团用手搓成10CM左右的长条,切成6个小剂子。

将橄榄状小剂子放在花心,将其余5个小剂子按扁,擀成圆片,叠加成玫瑰花状。

这款紫薯玫瑰花馒头不仅外形精美,而且紫薯的独特香甜为馒头增色不少,是一道既好看又美味的面点。

通过这两道紫薯美食,您不仅能享受到健康食材的美味,还能在味蕾中体验到健康瘦身的乐趣。让我们一起在美食中寻找健康,用紫薯为生活添彩,开启美味与健康的新篇章。

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
最新评论共有 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名:
注册
(这些就是评论那一块的所有代码)
标签:

相关阅读

1宝宝用什么姿势睡觉最好 这一睡姿 你家的宝宝 2宝宝周岁前 五大误区宝妈需避免 守护宝宝健康

编辑推荐

    返回首页 导航

    ©2015 mamadebaobao.com

    本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知