随着健康饮食的兴起,紫薯作为一种营养丰富的食材,逐渐受到了人们的喜爱。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素、蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用不仅可以促进健康,还具有减肥、健美和健身防癌等作用。在这里,我们将为您介绍两款美味的紫薯食谱,让您从味蕾开始迎接健康瘦身之旅。
做法一:紫薯山药粥
食材: 紫薯、山药、大米、冰糖。
步骤:
将山药流水中去皮切滚刀块。
紫薯去皮切滚刀块。
大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥。
米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可。
这款紫薯山药粥不仅口感绵软,而且融合了紫薯和山药的营养成分,是一道美味又健康的早餐选择。
做法二:紫薯玫瑰花馒头
食材: 紫薯、小麦面粉、酵母、水。
步骤:
将酵母用温水完全融化,倒入面粉中,再倒入煮熟冷怯的紫薯泥,用手将面团和到三光(面光、手光、盆光)。
将面团放在盆中,盖上一块湿布,放温暖处自然饧发1-2个小时左右。
面团发酵到1.5倍大,取出在案板上撒上干面粉,将面团揉搓排空气体。
将面团分成每个80克左右的中等面团,再取一个80克的面团用手搓成10CM左右的长条,切成6个小剂子。
将橄榄状小剂子放在花心,将其余5个小剂子按扁,擀成圆片,叠加成玫瑰花状。
这款紫薯玫瑰花馒头不仅外形精美,而且紫薯的独特香甜为馒头增色不少,是一道既好看又美味的面点。
通过这两道紫薯美食,您不仅能享受到健康食材的美味,还能在味蕾中体验到健康瘦身的乐趣。让我们一起在美食中寻找健康,用紫薯为生活添彩,开启美味与健康的新篇章。
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