怀孕后，孕妈咪需要特别注意自身的健康，包括遇到感冒发烧等情况。由于孕期的特殊性，使用退烧药需要谨慎，但我们可以采取一些安全有效的方法来帮助孕妇降温。在了解这些方法之前，请确保已经咨询了医生的意见。

1. 冷毛巾降温法

如果孕妇发烧的体温不是很高，例如在38.5摄氏度以下，可以尝试使用冷毛巾敷身体的方法来降低体温。首先，用冷毛巾轻轻擦拭身体的褶皱部位，如腋下、颈部、大腿根部等。接着，将冷毛巾包裹住几块冰块，然后将其敷在腋下、额头、手脚心等部位。这有助于迅速降低体温，特别适用于夏季，因为不会使孕妇受凉。

2. 热敷降温法

如果是冬季或者孕妇体温较低的情况下发烧，可以考虑采用热敷方法。热敷的原理是通过水分蒸发带走身体的热量，从而降低体温。孕妇可以在额头、前胸、后背、颈部、手脚心等部位进行热敷，这些部位对于散热非常有效。

3. 体温监测和医生咨询

无论采用何种方法，都应该时刻监测孕妇的体温。如果体温持续升高，超过了39摄氏度，建议及时咨询医生，并根据医生建议使用合适的药物来退烧。在选择药物时，务必遵循医生的指导，选择对胎宝宝健康无害的药物。

总之，孕妇退烧是一项需要特别小心的任务，必须谨慎选择方法并且遵循医生的建议。在孕期，健康是最重要的，如果有任何不适或疑虑，应及时与医生沟通，以确保母婴的安全健康。