流瑜伽，也称为“流程瑜伽”，源自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系。它以拜日式为起始动作，通过持续练习和逐渐深入单个动作，最后以休息术和倒立作为结束。整个练习过程中动作如流水般缓慢，然而进入单个动作后，又仿佛流水冲击岩石般有力。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐，融合了众多瑜伽流派的柔美动作，并形成了自己独特的风格。只有亲身体验，才能真正感受到其中的魅力。

流瑜伽注重动作的规范与停留时间的延长，其间还穿插着节拍性动作。练习者在感受着身体的活力的同时，也能享受到练习过程中带来的情趣与愉悦。

初级流瑜伽与哈他瑜伽较为相似，适合普通年轻人练习。然而，中级以上的动作难度较大，需要充分准备，否则容易导致伤害。因此，初学者在开始练习时，不宜急于尝试中级以上的动作，应从低级动作开始，一步一步、循序渐进地进行练习。

流瑜伽的魅力在于它让运动与呼吸达到和谐，同时吸纳了多样的瑜伽流派元素，构建了独具特色的练习体系。透过流动的动作与舒缓的呼吸，练习者能够沉浸于自我内在的体验，感受身心的平衡与和谐。无论是初学者还是有经验的练习者，流瑜伽都是一趟充满魅力和愉悦的瑜伽之旅。但请务必谨记，初学者切勿贸然尝试高难度动作，因为只有在踏实练习的基础上，才能真正领略到流瑜伽带来的身心益处。