如果大家发现自己的胆固醇高了，那就要及时的解决了，否则很可能使健康受到损害，甚至是引起一些严重的疾病。

1. 早餐选择：避免油条、甜豆浆等高胆固醇食物，而是选择煮粥，如燕麦、大麦、糙米等材料。避免食用过度加工的精细食品，如蛋糕和面包等。

2. 控制饮食量：针对易胖体质的人，需要控制饮食量。这并不是节食，而是逐渐减少食量，找到适当的平衡点，以达到最佳的摄入状态，与节食有本质区别。

3. 增加运动：加强体育锻炼，并保持良好的运动习惯。选择适合自己的运动方式，如果条件不允许，可以通过做家务或散步等方式燃烧脂肪。避免长时间久坐不动，否则胆固醇仍会继续升高。

4. 药物治疗：对于严重的高胆固醇患者，可以通过药物来降低胆固醇，但需遵循医生的指导和处方。

除了药物治疗外，通过日常调节也可以有效降低体内胆固醇水平。对于严重高胆固醇的人来说，药物治疗和日常调节同样重要。