产后女性盆底肌的恢复方法有三种，分别是盆底肌肉训练，手术治疗以及物理治疗。
物理治疗：物理治疗指的是可以让用户通过一些仪器对于女性的盆底肌做修复，可以高效的提升盆底肌肉的收缩能力，可以有效改善盆底肌引起的各种不良病症。在医院一般会选择使用生物刺激反馈治疗方法，这种方法获得一致好评，用户每周需要做两次治疗，每次大概为15~30分钟。这种方式必须去医院才可以完成，因为只有医院有专业的仪器。 阴道哑铃也是一种很好的物理治疗方式，指的是需要将阴道哑铃放在女性阴道内的一个直接身。然后让女性站立起来，通过收缩放的运动让肌肉更加有力量，最开始建议用户可以选择1号最轻的阴道哑铃，慢慢再增加哑铃的重量。 手术治疗：有些女性用户在生产完成之后病症非常严重，会出现子宫脱垂以及阴道前后壁膨出的问题。这些问题会影响到女性用户的正常生活，一般这种情况下用户及时在医院治疗。通过手术的方式可以有效改善盆底肌的问题，从而为用户打造更加健康的身体。 肌肉训练：公认肌肉训练最常使用的是凯格尔运动也被称为提肛运动，用户自己在家就可以做。需要收缩肛门以及阴道，收缩肛门，上提肛门10秒钟。然后再放松10秒钟。反复的完成这个动作，每次需要重复20~50次。让用户需要在一个安静干净的环境当中完成这些动作。这一套动作用户在家中就可以完成，也能够有效预防盆底肌在生产过程中出现的各种问题。
孕妇生产完成之后可能会给身体带来一系列的损伤，所以在日常生活中一定要注意，如果有任何的问题需要及时就医。